Coraz więcej osób odkrywa korzyści z jogi, praktyka licząca 3000 lat, coraz częściej trafia do miejsca pracy. W rzeczywistości zapotrzebowanie na korporacyjną jogę stworzyło całe eskadry nauczycieli jogi, którzy specjalizują się w ustawieniach biurowych. Korzyści płynące z zapewniania jogi i innych czynności związanych ze uważnością podczas przerw lub przerw w lunchu są prawdopodobnie oczywiste dla każdego, kto już robi jogę, ale wiele z nich jest wspieranych przez badania. Jeśli rozważasz wprowadzenie jogi do swojej firmy - lub próbujesz porozmawiać ze swoim szefem o prowadzeniu zajęć - wiedza o tych korzyściach może utorować drogę przyszłym sponsorowanym przez biuro Down Dogs.
Wideo dnia
Zmniejszony ból pleców
Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób podejmuje jogę, jest ból pleców, który jest jedną z najczęstszych dolegliwości w miejscu pracy dla osób z biurkami. Brytyjskie badanie z 2012 roku opublikowane w czasopiśmie Occupational Medicine potwierdziło ośmiotygodniowe badanie, w którym wzięli udział uczestnicy z urzędu państwowego. Dało to grupie jedną 50-minutową lekcję jogi w tygodniu, pozwalając grupie kontrolnej usiąść na swoich skrytkach. Niespodzianka, niespodzianka - grupa jogi odnotowała znacznie mniejszy ból pleców i mniejszy stres, a także większą pewność siebie, spokój i koncentrację. Dla porównania siedząca grupa kontrolna odnotowała więcej wrogości, smutku, stresu i bólu pleców.
Dowiedz się więcej: Najlepsze ruchy jogi za plecy
Niższe wskaźniki wypalenia
Wydajność pracowników wzrasta. Czemu? Może to ze względu na ludzi, którzy mają pracę, wielu wykonuje pracę, która była wykonywana przez trzy osoby. Mamy więc problem wypalenia zawodowego i rozwiązania jogi. Wystarczy poprosić pielęgniarki, które pracują dziwne godziny i pod dużym stresem. W opublikowanym w 2015 r. Badaniu dotyczącym bezpieczeństwa i higieny w miejscu pracy stwierdzono, że pielęgniarki, które przeprowadzały cotygodniową sesję jogi przez osiem tygodni, doświadczyły ogromnego zmniejszenia liczby znaków ostrzegawczych dotyczących wypalenia zawodowego. Wśród korzyści są wyższe poziomy samoopieki, mniejsze wyczerpanie emocjonalne i zmniejszona tendencja do depersonalizacji w kontaktach z pacjentami.
Mniej wrogości i agresja
Każde miejsce pracy, które funkcjonuje harmonijnie, może być bardziej produktywne. Kontrolowane badanie w czasopiśmie Ayu ze 160 pracownikami inżynieryjnej firmy w Indiach wykazało, że joga zmniejsza wrogość i agresję. W badaniu pół studiował i ćwiczył jogę przez godzinę dziennie, podczas gdy druga połowa otrzymywała wykłady z teorii zarządzania i ćwiczyła lekkość przez ten sam okres czasu. Pod koniec 10 tygodni grupa jogi wykazała znacznie lepsze wyniki pod względem pozytywności i obniżonych wyników w odniesieniu do agresji i działań przynoszących efekty przeciwne do zamierzonych w porównaniu z grupą kontrolną.Wykazano również, że joga obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu - jak również postrzega stres w sposób, który może przyczynić się do bardziej spokojnego miejsca pracy.
Mniej absencji
Stres w miejscu pracy obniża wydajność i może prowadzić do urazów fizycznych, w tym bólu pleców, szyi i ramienia oraz zespołu cieśni nadgarstka - i to kosztuje pieniądze. Wykazano, że joga w miejscu pracy zmniejsza absencję chorobową lub inne problemy fizyczne, poprawiając morale firmy i poprawiając umiejętności komunikacyjne wśród pracowników. Ponadto pracownicy, którzy wzięli udział w zajęciach jogi w czasie lunchu w dwóch biurach w Kalifornii, odnotowali gwałtowny spadek stresu i bólu mięśniowo-szkieletowego.
Przeczytaj więcej: 11 pozycji jogi, aby wyeliminować stres z dnia
