Około 6. 1 milion osób Stany Zjednoczone doświadczają bezpłodności, którą definiuje się jako próbę zajścia w ciążę przez co najmniej rok bez powodzenia, twierdzi American Pregnancy Association. Niepłodność może wystąpić z wielu powodów, ale niektóre składniki odżywcze mogą zwiększyć szanse poczęcia. Witamina E jest jednym z takich składników odżywczych.
Wideo dnia
O witaminie E
Przeciwutleniacz, witamina E pomaga bronić komórek przed wolnymi rodnikami, które są substancjami, które mogą uszkodzić komórki i pozostawiają Cię podatnymi na pewne problemy zdrowotne. Witamina odgrywa również rolę w ekspresji genów i sygnalizacji komórkowej, które są kluczowe dla zachodzenia w ciążę i wspierania zdrowej ciąży. Zdrowe osoby dorosłe potrzebują 15 miligramów witaminy E każdego dnia, aby wesprzeć te funkcje.
Dla mężczyzn
Niedobór witaminy E może zakłócać normalne funkcje rozrodcze u mężczyzn, zgodnie z artykułem Salmana Azhara "Alfa-tokoferol i płodność męska" opublikowanym w "The Encyclopedia of Vitamin E." " Niedobór ten może prowadzić do uszkodzenia jąder, co może hamować prawidłowe wydzielanie hormonów niezbędne do rozmnażania. Witamina E może również odgrywać rolę w jakości i ruchliwości nasienia. Wzrost witaminy E i selenu w tym samym czasie może również poprawić jakość i ruchliwość nasienia, zgodnie z artykułem z 2011 r. Opublikowanym w "International Journal of General Medicine".
Dla kobiet
Zwiększenie spożycia witaminy E może zapobiec spadkowi owulacji, co jest jedną z przyczyn, dla których wiele starszych kobiet ma problemy z zajściem w ciążę, twierdzi Michael Dooley, autor książki "Fit for Fertility". Przyjmowanie witaminy E przed rozpoczęciem kuracji płodności może również zwiększyć wskaźnik sukcesu ciąży. Witamina odgrywa rolę w tworzeniu i utrzymaniu łożyska, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 roku w "Advances in Nutrition". Zdrowe łożysko jest niezbędne dla podtrzymania zdrowej ciąży.
Zwiększenie spożycia witaminy E
Jeśli doświadczasz bezpłodności, porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych korzyściach związanych ze zwiększeniem spożycia witaminy E. Do źródeł żywności należą kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, masło orzechowe, szpinak, kiwi i mango. Jeśli martwisz się, że nie masz wystarczającej ilości witaminy E w swojej diecie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nie bierz suplementu bez uzyskania jego zgody. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy E w formie suplementu może powodować krwotok i krwawienie, zgodnie z Biurem Suplementów Diety, a górny limit dla witaminy E wynosi 1 000 miligramów dziennie dla zdrowych osób dorosłych. Zbyt duża ilość witaminy E może również zwiększać ryzyko raka prostaty u mężczyzn.
