Sauny są powszechnie spotykane w salach gimnastycznych i klubach fitness. Członkowie siłowni są zaproszeni przez personel do relaksu w saunie po ćwiczeniach. Istnieją pewne dowody, które wskazują, że sauna może mieć korzyści zdrowotne. Jednak osoby z chorobami nie powinny korzystać z sauny bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.
Wideo dnia
Efekty
Zwiększona wytrzymałość może wynikać z regularnego korzystania z sauny po wysiłku fizycznym. W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku na Uniwersytecie Otago w Nowej Zelandii stwierdzono, że biegacze płci męskiej poprawili wytrzymałość na bieganie po codziennym korzystaniu z sauny po ćwiczeniach przez trzy tygodnie. Przedmioty ćwiczono przez około 15 minut, a następnie relaksowano w saunie przez około 30 minut po każdej sesji. Sauna była około 190 stopni Fahrenheita. Naukowcy spekulowali, że poprawa wytrzymałości wynika ze zwiększenia objętości krwi w wyniku długotrwałego narażenia na ciepło.
Korzyści
Większość sal gimnastycznych oferuje sauny jako miejsce relaksu po treningu. Ciepło wytwarzane w saunie rozluźnia mięśnie w miarę wzrostu przepływu krwi. Według Harvard Medical School, za każdą minutę jesteś w saunie, serce prawie podwaja ilość pompowanej krwi. Temperatura skóry wzrasta do około 104 stopni Fahrenheita w ciągu kilku minut od siedzenia w saunie.
Rozważania
Jeśli zdecydowałeś się na trening o małym wpływie, możesz spocić się w saunie, aby stracić masę wody. W krótkiej sesji w saunie osoba może spocić średnio 1 pinta płynnych stanów Harvard Medical School. Chociaż pocenie się nie leczy żadnych schorzeń, niewielką ilość toksyn można usunąć z organizmu przez pot.
Ostrzeżenie
Należy pamiętać, że forsowny wysiłek fizyczny i korzystanie z sauny mogą powodować niepożądane skutki. Podczas wysiłku fizycznego prawdopodobna jest utrata płynów. Pij dużo wody podczas i po wysiłku przed skorzystaniem z sauny. Bez odpowiedniej ilości płynów narażasz się na odwodnienie i choroby związane z ciepłem, takie jak udar cieplny i wyczerpanie cieplne. Wypij co najmniej 2 do 4 szklanek po saunie.
