Według "Korzyści płynących z biegania" ", który jest dokumentem napisanym przez Elizabeth McLeod Sadler z Uniwersytetu Vanderbilt, istnieje szereg korzyści związanych z bieganiem, w tym spadkiem ciśnienia krwi i masy ciała oraz wzrostem pojemności płuc. Podczas gdy typy sprzętu potrzebnego biegaczom są stosunkowo ograniczone, dobra para butów do biegania jest koniecznością. Buty do biegania zapewniają nie tylko znaczną amortyzację stopy podeszwy środkowej, oferują również wsparcie łuku, pomagają w zapobieganiu urazom i mogą promować lepsze wyniki sportowe.
Wideo dnia
Podeszwa ze stopą podeszwy
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń informuje, że amortyzacja podeszwy jest jedną z najważniejszych korzyści związanych z używaniem butów do biegania. Jak sugeruje nazwa, podeszwa środkowa jest obszarem między piłką a piętą stopy. American College of Sports Medicine twierdzi, że amortyzacja stóp zapewniona przez buty do biegania może zmniejszyć część stresu umieszczonego na pięcie, kostkach i palcach podczas biegu. Dzięki temu aktywność jest wygodniejsza i bezpieczniejsza. Odpowiednia amortyzacja może również pomóc w złagodzeniu lub zapobieganiu bólom kolana, biodra i pleców, ponieważ poprawia mechanikę ciała.
Wsparcie Arch
Wsparcie Arch jest koniecznością dla osób z płaskostopiem - zwłaszcza jeśli biorą udział w regularnych ćwiczeniach. Nic więc dziwnego, że wsparcie archeologiczne oferowane przez większość butów do biegania jest główną zaletą dla najbardziej zapalonych ćwiczących. American College of Sports Medicine sugeruje, że biegacze z płaskimi stopami konsultują się z fizjoterapeutą lub fizjologiem, aby uzyskać zalecenia dotyczące najlepszych butów do biegania. Podczas gdy płetwonurkowie mogą odnieść największą korzyść ze stabilności łuku w większości butów do biegania, nawet ci z wysokimi łukami mogą skorzystać z odpowiedniego wsparcia.
Zapobieganie urazom
W wielu przypadkach buty do biegania mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom obrażeń. W rzeczywistości, American College of Sports Medicine sugeruje, że podeszwa środkowa amortyzacja i wsparcie łuku opisane powyżej może zapobiegać urazom związanym z nadużywaniem, takim jak zapalenie ścięgna, złamania stresu i ból stawów. Chociaż bieganie boso - w którym ćwiczący biegają bez ochrony pokrycia stóp - zyskało na popularności w ciągu ostatnich kilku lat, ryzyko skaleczeń i zadrapań jest wysokie. American Council on Exercise informuje, że ochrona podeszew oferowana przez buty zmniejsza obrażenia stóp.
Lepsza wydajność sportowa
Ci, którzy używają odpowiedniego rodzaju buta do biegania, mogą doświadczyć większej poprawy sportowej niż ci, którzy tego nie robią. Eksperci amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń uważają, że jest to prawdopodobne z powodu wielu czynników, w tym większego komfortu i zwiększonej zdolności ruchowej.Zawodowi biegacze powinni zatem znacznie skorzystać z ich noszenia. Nawet ci, którzy nie są konkurencyjni, mogą nadal osiągać lepsze wyniki sportowe dzięki butom do biegania.
