Soda jest zdecydowanie daleka od optymalnego napoju dla zdrowia. Chociaż większość ludzi zdaje sobie sprawę z ryzyka, jakie może powodować wysokie spożycie napojów gazowanych, wielu nadal uważa, że regularne picie sody nie jest wielkim problemem. W rzeczywistości istnieje mnóstwo korzyści w powstrzymywaniu się od tego słodkiego napoju. Jeśli regularnie pijesz napoje gazowane, zastanów się, czy nie przyzwyczajać do nawyku poprawiania zdrowia.
Wideo dnia
Ditch Soda, Drop Pounds
Utrata masy ciała jest tam, jeśli chodzi o korzyści wynikające z unikania sody. Jedna 12-uncjowa puszka coli zawiera około 140 kalorii, podczas gdy 32-uncjowy duży napój gazowany ma 364. Nawet jeśli masz tylko jedną zwykłą puszkę napoju gazowanego każdego dnia, oznacza to dodatkowe 51, 110 kalorii rocznie. Innymi słowy, wystarczy kalorii, aby włożyć 14 funtów tłuszczu.
Dłuższe życie i Prosper
Konsumpcja słodkiego napoju koreluje z przedwczesną śmiercią. Według Gitanjali Singha, stażystki z Harvard School of Public Health, około jeden na 100 zgonów z powodu chorób związanych z otyłością jest spowodowany przez gazetę, komentując badania zaprezentowane podczas konferencji American Heart Association w marcu 2013 r. Kiedy pijesz, myśląc o konsumpcji kalorii, często spożywają więcej kalorii, niż są tego świadomi.
Wypij swoją drogę do cukrzycy
Cukier wraz z kaloriami zawartymi w napojach gazowanych może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Według Harvard School of Public Health, ludzie, którzy piją jedną lub dwie puszki napoju dziennie, mają 26 procent większe szanse na rozwój cukrzycy typu 2 niż ci, którzy powstrzymują się od słodkich napojów. American Diabetes Association twierdzi jednak, że zwykłe picie sody nie będzie bezpośrednio powodowało cukrzycy. Zamiast tego regularna konsumpcja oraz dodatkowe kalorie i węglowodany mogą zwiększyć ryzyko zachorowania.
Wyłącz obejście
Utrata sody może być sposobem na uniknięcie problemów z sercem w późniejszym życiu. Dodany sód i kofeina zawarte w każdym napoju gazowanym mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zauważa dr Mary Ann McLaughlin z programu zdrowia serca w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. Zarówno sód, jak i kofeina mogą powodować efekt odwodnienia i potencjalnie zwiększać ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi, poziomy trójglicerydów i obwód brzucha - z których wszystkie są czynnikami ryzyka chorób serca.Średnia puszka napoju o pojemności 12 uncji zawiera 30 miligramów sodu i 38 miligramów kofeiny.
