Poranny marsz ma wiele zalet i można go łatwo zintegrować z rutyną. Poranne spacery nie wymagają członkostwa w siłowni ani specjalnego sprzętu innego niż dobra para butów do chodzenia, i można to zrobić we własnej okolicy. Poranne spacery są szczególnie korzystne dla osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą ułatwić im powrót do aktywnego trybu życia.
Wideo dnia
Spalanie tłuszczu
Poranny marsz pomaga spalać tłuszcz. Według Jessiki Matthews, M. S., forma ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności, takich jak chodzenie, spala 60 procent kalorii z tłuszczu, w porównaniu do 35 procent kalorii spalanych z tłuszczu przy intensywniejszym wysiłku sercowo-naczyniowym. Chociaż prawdą jest, że trening o wyższej intensywności spala więcej kalorii, poranne chodzenie spala tyle kalorii, że jeśli będziesz go konsekwentnie trzymać, będziesz mógł stracić nadmiar tłuszczu.
Zespół metaboliczny
Zespół metaboliczny jest konstelacją czynników ryzyka, które zwiększają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, nietolerancja glukozy, niski poziom cholesterolu HDL, wysoki poziom trójglicerydów i insulinooporność. Dr Andreas Katsiaras twierdzi, że nawet ci, którzy wykonują ćwiczenia aerobowe w ciągu trzech godzin tygodniowo, na przykład chodzenia, są o 50 procent rzadziej diagnozowani z zespołem metabolicznym, który utrzymuje siedzący tryb życia.
Zasiłek psychologiczny
Poranny marsz także ma psychologiczną korzyść. Christian Finn, M. S., porównuje poranne spacery do "świetnego sposobu na ustawienie cię na cały dzień. "Kilka minut spędzonych na chodzeniu każdego ranka pomaga skoncentrować myśli, ożywia cię i pomaga ci zbliżyć się do zdrowego stylu życia. Poranne spacery są okazją do zrobienia dobrego uczucia od samego rana i podtrzymania tego przez cały dzień.
Łatwość
Poranne spacery to łatwy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń. Jeśli przez długi czas prowadziłeś osiadły tryb życia, jeśli powracasz po poważnym urazie lub po wyleczeniu z powodu stanu zdrowia lub jeśli nosisz znaczną ilość nadwagi, poranne spacery to jeden z najprostszych sposobów na rozpoczęcie ćwiczeń do codziennej rutyny. Poranny spacer nie wymaga niczego oprócz dobrej pary butów i chęci uzyskania zdrowia.
