Korzyści z masażu w kulturystyce mogą zwiększyć Twoją konkurencyjność, zwiększając wydajność i pomagając osiągnąć swój fizyczny potencjał. Skutki ciężkiego treningu i kontuzji mogą osłabić rozwój kulturystyki. Masaż może zwalczyć negatywne skutki kulturystyki, a nawet pomóc w uzyskaniu większej masy mięśniowej, rozwinąć bardziej proporcjonalną i symetryczną sylwetkę oraz poprawić pozycję na scenie dla sędziów zawodów.
Wideo dnia
Zakres ruchu
Ucisk mięśni ogranicza zakres ruchu, a podnoszenie za pomocą napiętych mięśni może prowadzić do obrażeń. Masaż rozciąga wiązki włókien mięśniowych wzdłuż i na boki, aby poprawić elastyczność tkanek. Zabiegi masażu pomagają zmniejszyć napięcie i napięcie, rozciągając osłonę lub powięź wokół mięśni. Tkanka mięśniowa blizna może promować sztywność i zwiększać ryzyko kontuzji i bólu. Masaż może przywrócić mobilność poprzez niszczenie tkanki bliznowatej spowodowanej przetrenowaniem, wcześniejszymi urazami lub urazem.
Odzyskiwanie
Mięśnie potrzebują odżywczych składników odżywczych, aby naprawić uszkodzenia i rozwijać się w kulturystyce. Masaż przyspiesza czas regeneracji, zwiększając przepuszczalność tkanki mięśniowej i otwierając mikrokrążenie. Głęboki masaż zwiększa przepuszczalność tkanek poprzez otwieranie porów, które umożliwiają skuteczniejsze przechodzenie płynów i substancji odżywczych. Usuwa produkty odpadowe, takie jak kwas mlekowy, które gromadzą się podczas treningu i hamują skurcze mięśni.
Muscle Tone
Masaż wspiera dobrze określoną kulturystykę ciała poprzez zwiększenie krążenia, który poprawia napięcie mięśni. Uszkodzone lub ciasne tkanki mięśniowe nie utrzymują dobrze krwi i zmniejszają napięcie mięśni. Twój masażysta może użyć techniki pompowania, aby przenieść płyn przez naczynia krwionośne i węzły chłonne. Pompowanie polega na zwiększeniu ciśnienia z przodu udaru w celu uzyskania efektu próżni w naczyniach. Poprawia to napięcie mięśniowe, pomagając uszkodzonym i ciasnym tkankom uzyskać składniki odżywcze niezbędne do wzrostu i naprawy.
Zapobieganie urazom sportowym
Możesz leczyć lub zapobiegać kontuzjom podczas kulturystyki, uzyskując regularny masaż sportowy. Znajdź masażystów sportowych, którzy studiowali terapię sportową, fizjoterapię lub rehabilitację sportową, i niech on będzie podawał masaże w leczeniu lub zapobieganiu urazom związanym z kulturystyką. Wykwalifikowani masażyści sportowi mogą identyfikować i leczyć napięcie mięśni oraz punkty spustowe i blizny, które mogą zwiększać ryzyko kontuzji.
Psychologiczne
Masaż przed imprezą również przynosi korzyści kulturystom. Odbieranie masażu przed konkurencją kulturystyczną może poprawić twoją wydajność poprzez wzmocnienie twojego stanu psychicznego.Masaż może zwiększyć twój poziom pewności siebie i zmniejszyć nagromadzony stres, który rozwinął się w wyniku treningu kulturystycznego. Poczucie pewności i odprężenia przed zawodami będzie odzwierciedlało Twoje wyniki.
