Joga Headstand jest nazywana królem asan z jakiegoś powodu. Ta pełna inwersja stwarza wpływ na układ sercowo-naczyniowy, trawienny, hormonalny i limfatyczny, a także na umysł. Headstand jest jedną z pierwszych 12 pozycji w Hatha Yoga, a także jednym z najtrudniejszych. Sprostanie temu wyzwaniu wiąże się jednak z wieloma korzyściami.
Wideo dnia
Korzyści fizyczne
Według B. K. S Iyengara, który napisał "Światło na jodze", Headstand wraz z Shoulderstand wyleczyć będzie prawie wszystko - od zwykłych przeziębień i cuchnących oddechów po zaparcia i utratę pamięci. Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy też nie, Headstand wciąż ma wiele wymiernych korzyści. Świeża krew płynie do mózgu, podczas gdy grawitacja stymuluje powrót krwi do żył, dając odpocząć sercu. Headstand zmniejsza ucisk w dolnej części pleców i żyłach dolnej części ciała, szczególnie w nogach. Headstand daje Twoim płucom trening, dzięki czemu możesz głębiej oddychać. A dzięki zwiększonej witalności, którą czerpiesz z Headstand, Twoje codzienne życie i zdolność do dobrego snu znacznie poprawią się.
Mental Benefits
Headstand przynosi korzyści umysłowi, zwiększając koncentrację i zmysły. Ze względu na trudny charakter pozy, Headstand pomaga pokonać strach. Regularna praktyka jogi, która obejmuje Nagłówek może spowodować poprawę pamięci i ostrzejsze, czystsze myślenie. Może zapewnić odnowioną witalność, stabilność i ogólne poczucie spokoju. Headstand może również poprawić ogólny nastrój i równowagę psychiczną, zwiększając umiejętność odniesienia sukcesu w różnych sytuacjach.
Korzyści duchowe i prorońskie
Nagłówek ma duchowe i energetyczne zalety. Prana jest siłą życiową przepływającą przez twoje ciało, która zawiera energię seksualną. Headstand wzmacnia twoją ogólną pranę, ale także przekształca energię seksualną w energię duchową, zwaną ojas. Z kolei wzrost liczby ojas może poprawić twoje duchowe praktyki, takie jak medytacja. Headstand oferuje również zupełnie nowy sposób patrzenia na świat poprzez odwrócenie głowy do góry nogami.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Musisz nauczyć się Headstand przez wykwalifikowanego instruktora jogi zanim spróbujesz tej pozycji samemu, ponieważ korzyści Headstand mogą być przewyższone przez jego ryzyko, jeśli nie ćwiczysz pozy w prawidłowy sposób. Poza stanowi silne ramiona i górny grzbiet dla wsparcia i zrównoważyć ucisk kładzie na twojej szyi. Użyj klocków, a nawet ściany, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, aby wykonać pozę. Ponieważ Headstand wymaga optymalnej koncentracji i siły, sukces pozy zależy w dużej mierze od stanu psychicznego, emocjonalnego i fizycznego danej chwili.Możesz nie mieć tego, czego potrzeba do zrobienia headstandu w danym dniu. Zamiast zmuszać się do niewłaściwej postawy i ryzyka zranienia, wróć do niego, kiedy będziesz gotowy.
