Woda Aloe vera, często nazywana sokiem z aloesu, powstaje z rośliny Aloe Vera, która od stuleci używana jest w celach leczniczych. Woda ma pewne korzyści odżywcze i zdrowotne, ale historia nie jest dobra dla niektórych rodzajów i smaków wody z aloesu. Zapytaj swojego lekarza o ryzyko i korzyści związane z dodawaniem wody aloesowej do diety.
Wideo dnia
Korzyści żywieniowe
8-uncjowa porcja aromatyzowanej wody aloesowej zawiera od 60 do 70 kalorii. Dostaniesz również około 30 procent dziennej wartości witaminy C. Witamina C pomaga chronić twoje ciało przed infekcjami, utrzymuje zdrowie kości i zębów oraz pomaga w gojeniu się ran. Aloe vera zawiera również witaminę B12, kwas foliowy, cholinę, miedź i potas, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2008 r. W "Indian Journal of Dermatology" i oznacza, że małe ilości mogą przedostać się do wody Aloe Vera.
Glyconutrients and Other Beneficial Compounds
Sok z aloesu zawiera osiem cukrów, które tworzą osiem niezbędnych sacharydów, według certyfikowanego dietetyka Jonny'ego Bowdena, autora "150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi". Te cukry występują w związkach zwanych glyconutrients; nie smakują słodko, ani nie powodują natychmiastowej zmiany poziomu cukru we krwi, jak sacharoza czy cukier stołowy. Aloe vera zawiera 20 z 22 aminokwasów, których potrzebują ludzie i siedem z ośmiu, które są uważane za niezbędne, zgodnie z artykułem w "Indian Journal of Dermatology."
Korzyści zdrowotne
Sok z aloesu ma właściwości przeciwzapalne w układzie trawiennym i jest czasem stosowany w leczeniu zaparć i zgagi. Sok można również stosować w leczeniu choroby zapalnej jelit, Bowden notes. Aloe vera może działać przez detoksykację jelit, zmniejszając drożdże w kale i poprawiając funkcje przewodu pokarmowego, donosi również. Właściwości w wodzie z aloesu mogą mieć również działanie przeczyszczające.
Woda z aloesu w diecie
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypiciem wody z aloesu, aby upewnić się, że nie będzie oddziaływać z żadnymi ziołami, suplementami lub lekami, które zażywasz. Odczytaj odżywianie i etykiety składników na wodzie z aloesu. Niektóre odmiany zawierają dodatek cukru, który obniża wartość odżywczą wody. Cukier dodaje kalorie do napoju, ale nie do kluczowych witamin i minerałów. Oblicz każdą porcję wody z aloesu, którą pijesz do swoich dziennych limitów kalorii i cukru, aby nie zużywać więcej, niż potrzebujesz.
