Program Weight Watchers PointsPlus łączy zdrowe odżywianie z ćwiczeniami i opiera się na sposobie, w jaki twoje ciało przetwarza indywidualnie żywność. W przeciwieństwie do innych programów dietetycznych, ten pozwala ci jeść wszystko, co chcesz, o ile nie przekroczysz dopuszczalnych dziennych punktów. W przypadku tego programu należy kupić kalkulator Weight Watchers. Kalkulator umożliwia wprowadzanie danych osobowych, takich jak wzrost i waga, a także obliczanie i śledzenie całkowitego zużycia punktów. Aby aktywować kalkulator, wyciągnij przezroczystą plastikową zakładkę za gniazdo baterii.
Wideo dnia
Krok 1
Wprowadź dane osobowe do kalkulatora, naciskając ikonę w kształcie klucza. Ten klucz będzie używany dość często, ponieważ jest również naciskany za każdym razem, gdy chcesz ustawić tygodniowy limit punktów. Zostaniesz poproszony o podanie informacji takich jak wiek, płeć, aktualny wzrost i waga oraz jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać swoją aktualną wagę. Po wprowadzeniu tych informacji otrzymasz dzienny dodatek do punktów.
Krok 2
Oblicz wartości PointsPlus, wprowadzając do kalkulatora żywność, którą lubisz jeść, ale musisz mieć informacje żywieniowe przydatne dla wszystkich produktów spożywczych. Niemal każdy produkt spożywczy ma etykietę wartości odżywczej, więc powinno być dość łatwe do znalezienia. Aby rozpocząć wprowadzanie informacji o żywności, naciśnij klawisz PointsPlus, a następnie wybierz "Enter. "Są cztery sekcje, które należy wypełnić, w tym białko, węglowodany, tłuszcz całkowity i błonnik. Wprowadź kwoty do każdego gniazda, ponieważ są one wyświetlane na etykiecie odżywiania, a po zakończeniu otrzymasz wartość punktową za jedną porcję każdego wprowadzonego określonego pokarmu.
Krok 3
Rozpocznij śledzenie wartości dziennych punktów. Za każdym razem, gdy obliczysz wartość dla żywności, na ekranie pojawi się słowo "Użyj". Naciśnij Enter, aby odjąć tę żywność od całkowitej dziennej diety. Jeśli spożyłeś więcej niż jedną porcję, kalkulator umożliwia pomnożenie jej przez liczbę porcji, którą masz, i automatycznie odejmuje dodatkowe punkty od diety dziennej. To samo dotyczy sytuacji, gdy nie masz całej porcji. Użyj przycisku dzielenia, aby kalkulator wiedział, ile jest poniżej podanej porcji.
Krok 4
Wyświetlaj swoje dzienne cele wiele razy dziennie, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Aby to zrobić, naciśnij ikonę, która ma kształt ołówka. Łączna liczba punktów, które opuściłeś na dany dzień, pojawi się na ekranie. Aby wyświetlić całkowity tygodniowy limit, naciśnij strzałkę w dół.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Kalkulator Weight Watchers
- Wartości odżywcze jedzenia, które spożywasz
Wskazówki
- Co siedem dni kalkulator automatycznie poprosi cię o aktualizację wagi.Ważne jest, abyś postępował zgodnie z tym, aby zapewnić sobie realizację celów.
