Domowa siłownia Powerhouse zapewnia wygodny sposób pracy z wszystkimi głównymi mięśniami ciała. Impex Inc. produkuje domową siłownię pod marką Marcy, firmę założoną w 1959 roku przez specjalistę od treningu siłowego Waltera Marcyana. Maszyna do ćwiczeń w domu pozwala stworzyć kompletny program treningu siłowego. Wybierz od ośmiu do 10 ćwiczeń i wykonuj od ośmiu do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia co najmniej dwa razy w tygodniu, aby spełnić podstawowe zalecenia treningu siłowego American College of Sports Medicine.
Film dnia
Funkcje
Domowa siłownia Powerhouse wyposażona jest w system ważonego koła pasowego z komponentami, takimi jak latla z przesuniętą belką, klapką zwiastującą kaznodzieję oraz stacją przedłużania i zwijania nóg. Wysokie i niskie stacje kół pasowych umożliwiają mocowanie akcesoriów i pracę różnych mięśni w górnej i dolnej części ciała. Akcesoria obejmują pasek na kostkę i prosty pręt, zapewniając metody do pracy na wewnętrznej i zewnętrznej części ud, a także duże mięśnie pleców.
Ćwiczenia
Korzystaj z domowej siłowni Powerhouse, aby wykonywać co najmniej osiem ćwiczeń, które działają na różne części ciała w co najmniej dwa kolejne dni tygodnia. Wypróbuj przednią klatkę piersiową w klatce piersiowej, w rzędzie w pozycji siedzącej za pomocą prostego pręta na plecach i na klapie zwiastuna dla bicepsa. Przejdź do triceps push-down na tylne części ramion, zwiń nogę na ścięgna, przedłużenie nogi na mięśnie czworogłowe i przednie podwyżki ramion za pomocą dolnej stacji pulley. Producent zawiera wytyczne dotyczące odpowiednich procedur i pokazów ćwiczeń.
Rezystancja
Talerze w Powerhouse Home Gym ważą po 10 funtów. Ze względu na mechanizm koła pasowego każde ćwiczenie zapewnia różne stopnie oporu. Gdy użyjesz na przykład jednej płyty, maszyna treningowa zapewni 30 funtów oporu dla prasy przedniej, 15 funtów dla motyla, 30 dla zera pulldown i 30 dla twórcy nogi i niskiego koła pasowego, zgodnie z Impex-Fitness. Wybierz wagę, z której czujesz się komfortowo, i stopniowo przechodź do cięższych obciążeń w swoim trybie fitness.
Korzyści
Domowa siłownia zapewnia wiele korzyści, w tym opłacalność i wygodę ćwiczeń, zgodnie z informacjami CNN Money. Włączenie treningu siłowego do stylu życia pomaga zarządzać masą ciała, podnosić poziom energii, zmniejszać ryzyko kontuzji i radzić sobie z chronicznymi schorzeniami. Regularne ćwiczenia poprawią koncentrację i zmniejszą zmęczenie, poprawiając jakość życia.
Rozważania
Domowa siłownia Powerhouse nie może przyjąć dodatkowej wagi ani odporności. Na maszynie można używać tylko dostarczonych płyt.Dodaj ćwiczenia aerobowe do swojego schematu co najmniej pięć dni w tygodniu, aby utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
