Pręty zawijane, często określane jako pręty EZ, są długimi prętami, które mają nachylone uchwyty w środku. Podobnie jak zwykłe sztangi, bary curl są dostępne jako standardowe lub olimpijskie. W przeciwieństwie do zwykłych sztang, olimpijskie drążki nie mają konkretnych rozmiarów i wagi. Różnią się rozmiarem i masą w zależności od producenta i modelu.
Wideo dnia
Funkcja
Sztanga olimpijska EZ jest dłuższa i cięższa niż standardowy drążek spiralny. Oba style mają uchwyty kątowe. Curl bary są najczęściej używane do biceps loki, stąd nazwa paska. Możesz także użyć ich do wierszy i rozszerzeń tricep. Według National Strength and Conditioning Association niektórzy użytkownicy znajdują pozycję nadgarstka z drążkiem bardziej wygodnym niż prosty. Pochylone uchwyty umożliwiają lekkie obrócenie dłoni, ustawiając nadgarstek w bardziej naturalnej pozycji.
Brak standardów
Sztanga olimpijska ma określone standardy dotyczące rozmiaru i wagi. To dlatego, że są one wykorzystywane w sporcie olimpijskiej podnoszenie ciężarów. Sztabki olimpijskie EZ, choć większe niż standardowe zawijasy, nie mają żadnych specyfikacji dotyczących masy ani rozmiaru. Nie są wykorzystywane w oficjalnych sportach, więc standaryzacja nie jest konieczna. Różni producenci wytwarzają pręty spiralne EZ w zakresie długości i masy.
Przedział rozmiarów
Musisz użyć olimpijskich ciężarków z olimpijskim paskiem EZ. Pasek ma 2-calowe rękawy, więc pasują tylko 2-calowe, olimpijskie talerze. Standardowe talerze mają centymetry 1-calowe, aby przejść na standardowe, 1-calowe sztangi. Typowy olimpijski drążek ma 47 cali długości, chociaż niektóre mają do 52 cali długości. Waga prętów wynosi od 18 do 25 funtów. Standardowy drążek jest znacznie lżejszy, od 11 do 13 funtów.
Korzyści
Olimpijskie bary z lokami mają na końcach obrotowe rękawy. Standardowe paski curl nie. Ciężarki na standardowym sztangi kładą nacisk na nadgarstki i przedramiona. Gdy poruszasz sztangą, płyty chcą się obracać, ale nie mogą. Powoduje to ciągłe naciskanie na dłonie. Obrotowe rękawy na olimpijskim drążku pozwalają na swobodny obrót ciężarków. Zmniejsza to naprężenie momentu obrotowego na twoich stawach.
