Ponieważ popularność tej maszyny wzrosła w późnych latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku, eliptyczna maszyna do ćwiczeń została użyta z powodzeniem jako narzędzie do utraty wagi. Utrata wagi wymaga wytworzenia deficytu kalorii - spalanie więcej niż przyjmujesz - i skutecznym sposobem spalania kalorii jest ćwiczenie układu krążenia, takie jak użycie eliptycznego. Połączenie planu cardio ze zdrową dietą i treningiem oporowym może pomóc Ci osiągnąć długoterminowy sukces odchudzania.
Wideo dnia
Alternatywa dla biegania
Naśladowanie ruchu bez uderzenia, eliptyczny trener używa oporu, aby zapewnić trening z podwyższoną częstotliwością i spalaniem kalorii. Eliptyczny trener jest dostępny na większości siłowni; wiele modeli ma ruchome elementy ramienia, które pozwalają na trening całego ciała. Niski wpływ natury eliptycznej sprawia, że jest to optymalny wybór dla nowicjuszy lub osób o większej masie ciała i chcących schudnąć. Wypracowywanie przez 30 minut przy umiarkowanym do intensywnego tempie wysiłku na eliptycznym mogą spalić 270 kalorii dla kogoś ważącego 125 funtów, 335 kalorii dla kogoś ważącego 155 funtów i 400 kalorii dla osoby ważącej 185 funtów. Zacznij od umiarkowanego tempa i poziomu oporu, jeśli przez pewien czas siedzisz w trybie osiadłym i zwiększaj intensywność i czas trwania, gdy staniesz się silniejszy.
2 ->Utrata wagi motywowanej ćwiczeniami
Po całym życiu, Allison McKenzie zdecydowała się wprowadzić pewne zmiany, gdy w wieku 30 lat osiągnęła wagę 250 funty. Według "Huffington Post", wraz ze zdrową dietą, Allison zobowiązała się do ćwiczeń, kupując eliptyczny trener do domu. Brak ruchu uniemożliwiał jakiekolwiek ćwiczenia, ale trzymała się go, używając eliptycznych pięciu dni w tygodniu przez trzy sety po osiem minut, a to wszystko, co udało jej się utrzymać na początku. Wytrwałość Allison opłaciła się, a po sześciu miesiącach zdrowego odżywiania i ćwiczeń straciła 60 funtów.
A Family Affair
Siostry i najlepsi przyjaciele, Mindy i Nicole przywiązani do chęci schudnięcia. "Dzień Kobiet" donosi, że siostry nauczyły się, jak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych poprzez wagę Program obserwatorów. Mindy i Nicole również zaczęły ćwiczyć, aby pomóc w wysiłkach na utratę wagi, chociaż dwie preferowały różne metody; Mindy zaczęła biegać i chodzić na zajęcia zumba, a Nicole do jej lokalnej YMCA i lubiła eliptycznego trenera. Mindy straciła 75 funtów, a Nicole 30; wzajemne wsparcie pomogło siostrom utrzymać kurs i osiągnąć swoje cele.
Zwycięski bilet
Michael Meyer wygrał zwycięską historię, dzięki czemu otrzymał darmowy trener eliptyczny Life Fitness.Life Fitness donosi, że gdy Michael zaangażował się w program odchudzania obejmujący zdrową dietę i ćwiczył przez godzinę na eliptycznych sześciu do siedmiu dni w tygodniu, stracił 103 funty w ciągu jednego roku. Michael był tak zainspirowany jego sukcesem, że zaczął używać elipsy przez godzinę przed pracą rano i godzinę po pracy. Wraz z osiągnięciem celu, jakim jest utrata masy ciała, Michael znacznie poprawił swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, co obejmowało obniżenie jego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Nadal pozostaje wierny eliptycznemu w nadziei, że uda mu się utrzymać długoterminowy sukces odchudzania.
