Utrata masy ciała w ciąży wymaga szczególnych obaw i ostrożności dla bezpieczeństwa matki i dziecka. Wiele zasobów ciąży, takich jak BabyCenter. com, odradzam umyślne odchudzanie podczas ciąży. Jeśli utrata wagi w czasie ciąży jest medycznie konieczna, lekarz lub położnik może sformułować konkretne zalecenia dotyczące bezpiecznych i zdrowych metod.
Wideo dnia
Środki ostrożności
Kobiety zazwyczaj przybierają na wadze w czasie ciąży ze względu na ciężar płodu, łożysko, wzrost macicy i piersi, płyny owodniowe oraz dodatkowe magazyny tłuszczu i białka niezbędne do odżywienia rosnącego dziecka. National Women's Health Information Center zaleca, aby nawet otyłe kobiety otrzymywały od 11 do 20 funtów w czasie ciąży. Powinieneś schudnąć podczas ciąży tylko za radą i pod nadzorem lekarza.
Dieta
Niektóre kobiety tracą na wadze w czasie ciąży, ponieważ eliminują alkohol i spożywają mniej fast foodów niż przed poczęciem. Profesor Kathleen Rasmussen z Cornell University, cytowany w artykule New York Times z 2009 r., Uważa, że ciąża jest często dobrą okazją dla otyłych matek do dokonywania pozytywnych zmian w zdrowiu, ponieważ "robienie tego ze względu na dziecko" jest silnym czynnikiem motywującym. Jednak matki oczekujące muszą być świadome odpowiedniego, zbilansowanego zużycia składników odżywczych, nawet jeśli zostały poinstruowane, aby schudnąć. BabyCenter. com zaleca stosowanie dzienniczka odżywiania w ciąży, aby upewnić się, że Twoja dieta spełnia Twoje i Twoje dziecko.
Aktywność sercowo-naczyniowa
Aby zapobiec powikłaniom ciążowym, takim jak poród przedwczesny, należy rozważyć niską lub bez wpływu aktywność sercowo-naczyniową, taką jak pływanie, jazda na rowerze, aerobik o niskim stopniu uderzenia i chodzenie. Jeśli brałeś udział w działaniach o większym wpływie przed zajściem w ciążę, takich jak jogging lub tenis, zasięgnij aprobaty medycznej przed kontynuowaniem tych czynności. Według informacji zamieszczonych na stronie internetowej March of Dimes, kobiety w ciąży powinny otrzymywać około 2,5 godziny tygodniowo umiarkowanej aktywności sercowo-naczyniowej.
Działania, których należy unikać
Niektóre czynności fizyczne mogą narazić Ciebie i Twoje dziecko na rozwój. Chociaż nie jest to szczególnie popularny wybór, zdecydowanie nie zaleca się nurkowania. Nurkowanie może wprowadzić pęcherzyki gazu do krwioobiegu płodu, powodując liczne problemy zdrowotne dla dziecka. Inne niebezpieczne działania obejmują wszelkie sporty, które stwarzają ryzyko uderzenia w brzuch, takie jak piłka nożna lub kickboxing. Czynności, które mogą skutkować upadkiem, takie jak jazda konna i jazda na nartach, są również niebezpieczne. Treningi o dużej intensywności, takie jak skakanka, zwiększają ryzyko obrażeń stawów.
