W tonach napięcia przedmiesiączkowego i wzdęcia, utrata masy ciała może wydawać się szczególnie nieuchwytna. Jednak początek okresu nie musi przeszkadzać w pozbyciu się niechcianych kilogramów. Jak w każdej innej porze miesiąca, tracisz tłuszcz, spalając więcej kalorii niż jesz przez cały dzień. Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS przynosi pragnienia jedzenia, zmuś się, aby poczekać 10 minut, zanim sięgniesz po to ciastko. Jeśli nadal nie możesz się oprzeć, wystarczy mały kawałek zamiast całego kwadratu.
Wideo dnia
Tracenie wody
Przed okresem możesz nabrać płynów, gdy twoje ciało zatrzymuje wodę. Możesz pomóc stracić tę wagę wody, zmniejszając spożycie soli i angażując się w ćwiczenia, zgodnie z Medical News Today. Picie dużej ilości wody może również pomóc, ponieważ dobrze nawodnione ciało jest mniej podatne na gromadzenie dodatkowej wody.
Zrzuć tłuszcz
Aby stracić 1 funta tkanki tłuszczowej, musisz spożywać około 3 500 razy mniej kalorii tygodniowo, niż spalasz przez aktywność fizyczną. Korzystając z tego jako wskazówki, stwórz dzienny deficyt wynoszący 500 kalorii, aby stracić 1 funt tygodniowo. Na przykład spożywaj 250 mniej kalorii, niż zwykle potrzebujesz do utrzymania wagi, i spal 250 dodatkowych kalorii na bieżni. Według Urzędu ds. Zdrowia Kobiet niektóre kobiety mają skłonności do głodu przed czasem, więc możesz potrzebować nieco więcej dyscypliny niż w innych porach miesiąca. Może pomóc zachować dziennik jedzenia i zapisać, co jesz i pijesz za każdy posiłek i przekąskę, aby śledzić.
