Włączenie piłki stabilności do reżimu ćwiczeń może pomóc poprawić jakość treningu. Jednak ważne jest, aby przestrzegać limitów wagi piłki, aby zminimalizować ryzyko pęknięcia urządzenia podczas użytkowania. To z kolei pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu.
Wideo dnia
Funkcja
Kule stabilności są nazywane takimi, ponieważ użytkownik siedzi, opiera się, klęka lub w inny sposób utrzymuje się na urządzeniu podczas ćwiczeń, wymagając skupienia się na utrzymaniu równowagi podczas treningu. Wymaga to użycia dodatkowych mięśni, które mogą pomóc poprawić siłę w rdzeniu ciała. Niektóre modele posiadają akcesoria do użytku z urządzeniem, takie jak elastyczne taśmy lub podstawa do toczenia. Chociaż różne modele piłki stabilności mają podobny wygląd, różnice w wielkości i konstrukcji wpływają na to, ile wagi może wytrzymać każda piłka.
Limity wagi
Limit wagi dla większości piłek stabilności wynosi 250 funtów., chociaż modele mogą wytrzymać ciężary do 300 kg. nie są rzadkie. Te produkty są wystarczające do podstawowych treningów aerobowych i treningu siłowego. Niektórzy producenci, tacy jak TheraGear, oferują modele odporne na pękanie, zdolne do utrzymywania większych ciężarów; produkty te mają dwa ograniczenia wagowe, jeden dla ciężaru statycznego, a drugi dla ciężaru ciała.
Rodzaje masy
"Masa statyczna" odnosi się do całkowitej masy, jaką piłka może utrzymać, zakładając brak ruchu od użytkownika. "Masa ciała" odnosi się do wagi, jaką może utrzymać piłka, gdy użytkownik ćwiczy, bez przekraczania granic wytrzymałości na uderzenie kuli. Na przykład, kulka o wysokiej wytrzymałości może mieć statyczną granicę ciężaru wynoszącą 2, 200 funtów. i limit masy ciała wynoszący 500 funtów.
Rozważania
Podczas gdy większe kule stabilności często są w stanie utrzymać większą wagę, ważne jest, aby wymiary kulki pozostały niezmienione dla twojej ramy. Osoby krótsze niż 4 stopy, 8 cali powinny używać kulki o średnicy 45 cm, natomiast osoby w przedziale 4-8 "i 5-5" powinny używać piłki o długości 55 cm. Kulki o długości 65 cm są odpowiednie dla osób o wymiarach od 5-6 "do 6-0, a modele 75 cm są odpowiednie dla osób o wadze od 6-1 do 6-5". Jeśli nie masz pewności, jaki rozmiar wybrać, przetestuj piłkę, siadając na niej; jeśli wierzch piłki znajduje się niżej niż twoje kolana podczas siedzenia, wybierz większy model.
