Przepuklina rozworu przełykowego pojawia się, gdy niewielka część twojego brzucha przebija dziurę w ścianie przepony. Twoja przepona to mięsień, który kontroluje oddychanie i znajduje się w twoim brzuchu. Przepukliny rozworu przełykowego mogą być łagodne i bezobjawowe lub mogą stać się duże i powodować zgagę. Podnoszenie ciężarów, jako sport lub część codziennej rutyny, może odgrywać rolę w rozwoju przepuklin rozworu przełykowego.
Wideo dnia
Przyczyny przepuklin rozworu przełykowego
Kilka przyczyn przepukliny rozworu przełykowego można powiązać z podnoszeniem ciężarów. Podnoszenie dużych ciężarów, utrzymanie urazu brzucha i wysiłkowe są potencjalnymi przyczynami przepukliny rozworu przełykowego. Są to wszystkie czynniki, które mogą być zgodne z podnoszeniem ciężarów - obciążenie mięśni brzucha może spowodować osłabienie ściany przepony, tworząc dziurę. Innymi czynnikami ryzyka rozwoju tego typu przepukliny są nadwaga, silny lub uporczywy kaszel lub nadmierny nacisk na okolice brzucha poprzez ciasną odzież i pasy.
Zapobieganie
Podnoszenie ciężarów może zapobiec przepuklinie rozworu przełykowego, ucząc się podnosić właściwą drogę. Trenerzy osobiści podkreślają wagę zginania z kolan podczas podnoszenia, a nie z talii, co może powodować nadmierny nacisk na klatkę piersiową i przeponę. Podnośniki powinny również ostrożnie dobierać wagi według ich siły; przesadzenie z ciężarkami, które są zbyt ciężkie, może obciąć mięśnie i doprowadzić do przepukliny. Wzmacnianie mięśni rdzenia poprzez brzuszki lub mosty może zapewnić ci siłę i zdrowie oraz zmniejsza ryzyko osłabienia mięśni, świadczące o przepuklinie rozworu przełykowego.
Połóż się na plecach na podłodze z rękami założonymi za głowę i ugiętymi kolanami, aby wykonać chrupnięcie. Napnij brzuch i podnieś głowę i ramiona z podłogi, utrzymując stopy płasko na podłodze. Aby utworzyć most, połóż się na plecach z ramionami po bokach i ugiętych kolanach. Zaciągnij mięśnie brzucha i unieś biodra z podłogi.
Ograniczenie aktywności
Możesz podnosić ciężary i nie zdawać sobie sprawy, że masz przepuklinę rozworu przełykowego, jeśli nie rozwijasz głównego objawu refluksu kwasu. Po wykryciu przepukliny, lekarz może ograniczyć aktywność w podnoszeniu ciężarów, jeśli uważa, że sport zakłóca twoje zdrowie. Ponieważ nadciśnienie w okolicy brzusznej może spowodować pogorszenie przepukliny, być może trzeba będzie pracować z lżejszymi ciężarami lub przełączyć się na ciężary rąk, dopóki nie zostanie naprawiona przepuklina.
Uwagi
Małe i umiarkowane przepukliny rozworu przełykowego często nie wymagają leczenia inwazyjnego i są leczone z powodu złagodzenia objawów zgagi. Aby uniknąć powikłań, należy zwrócić uwagę na duże przepukliny, w tym dławiki.Przepuklina przepuklina jest stanem, w którym część żołądka przepycha się przez przeponę, i odcina krążenie do tego obszaru ciała. Po zabiegu chirurgicznym w celu naprawy przepukliny rozworu przełykowego należy omówić z lekarzem plany dotyczące podnoszenia masy ciała; miejsce przepukliny może zawsze mieć tendencję do słabości i może się powtórzyć w przyszłości.
