Kiedy dzieci nie jedzą wystarczająco dużo kalorii, nie rozwijają się energetycznie i fizycznie. Mogą nie napotkać markerów wzrostu, a jeśli cierpią na poważną chorobę, mogą mieć problemy z poprawianiem ich układu odpornościowego i zdrowego stylu życia. Dzieci, które nie mają dużo apetytu lub są wybrednymi konsumentami, mogą chcieć wypić drinki, które pakujesz z kaloriami i odżywczymi składnikami. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy Twoje dziecko - czy to przedszkolak czy preteen - musi przybrać na wadze. Zwykle dzieci, które konsekwentnie mieszczą się w najniższych 5 procentach dla wskaźnika masy ciała, są uważane za niedowagę.
Wideo dnia
Korzyści z wibracji
Płyny czasami ustępują łatwiej i są lepiej odbierane przez dzieci niż całe pokarmy. Wstrząs umożliwia również pakowanie dużej ilości składników odżywczych i kalorii w skoncentrowaną dawkę. Dietetyczka i autorka Janet Brill zauważa, że dzieci często cierpią na niedobór białek, żelaza, wapnia, witaminy D, tłuszczów omega-3 oraz wielu witamin i minerałów, takich jak potas i witamina C, obecnych w świeżych owocach i warzywach. Trzęsie dla dzieci, które zawierają pokarmy, takie jak siemię lniane, masło orzechowe, szpinak, mleko, jogurt i świeże owoce, mają duży wpływ na zwiększenie ilości tych składników odżywczych i zwiększenie liczby kalorii.
Składniki o gęstej kaloryczności
Chociaż pokarmy, takie jak lody, dodają dużo kalorii do diety dziecka, unikaj polegania na słodkich wariantach. Zamiast tego wybierz odżywczo gęste składniki, takie jak awokado, olej kokosowy, pełnotłuste nabiał, banany, masło orzechowe, nasiona i 100 procent soków. Na przykład, zmieszaj całe mleko, mrożone jagody i brzoskwinie, masło orzechowe, banan, siemię lniane i kilka liści szpinaku na przekąskę o wysokiej kaloryczności. Alternatywnie, użyj avocado, mrożonych bananów i malin, kakao w proszku, oleju kokosowego i mleka do kremowego smaku. Dodanie porcji napoju śniadaniowego lub szufelka mleka w proszku dodatkowo zwiększa zawartość kalorii w koktajlach, szczególnie przydatne dla starszych dzieci.
Komercyjne koktajle
Chociaż domowe koktajle są najlepsze, ponieważ możesz je dostosować do gustu Twojego dziecka, komercyjne produkty są wygodniejsze - zwłaszcza, gdy Twoje dziecko często jest w podróży. Unikaj suplementów wspomagających przyrost masy ciała skierowanych do dorosłych, takich jak kulturyści, ponieważ często zawierają one dodatkowe aminokwasy i inne suplementy, które nie są odpowiednie dla potrzeb dziecka lub jego wzrostu. Zamiast tego odszukaj opakowane koktajle i proszki przeznaczone dla dzieci. Twój lekarz może skierować cię do najbardziej odpowiednich produktów.
Kiedy serwować koktajle
Daj dziecku przybranie na wadze między posiłkami, a nie podczas posiłków. Potrząśnięcie posiłkiem może napełnić go tak bardzo, że nie chce jeść całego jedzenia.Mięso, warzywa bogate w skrobię, ser, jaja i fasole również oferują ważne wartości odżywcze. Brill zauważa, że posiadanie trzech posiłków dziennie to podstawowy sposób na dostarczenie dziecku kalorii i składników odżywczych, jakich potrzebuje. Trzęsie z zyskiem powinny być uzupełnieniem, a nie zamiennikiem posiłku. Wiek dziecka i cele związane z przybieraniem na wadze mają wpływ na wielkość porcji i częstotliwość, z jaką służysz mu trzęsie. Porozmawiaj o tym, co jest odpowiednie dla Twojego dziecka z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.
