Przełyk jest terminem medycznym dla rurki do połykania lub rurki, która rozciąga się od gardła do żołądka. Przełyk jest wyłożony pierścieniami mięśni zwanych zwieraczami u góry iu dołu jego długości. Siła i funkcja tych zwieraczy w górnej części rurki w pobliżu gardła pozwalają na połknięcie bez zadławienia jedzenia lub zasysania lub wdychania pokarmu z górnego gardła do tchawicy lub tchawicy. Osoby z rozpoznanymi schorzeniami, takimi jak dysfagia lub trudności w połykaniu, mogą skorzystać z ćwiczeń wzmacniających przełyk.
Wideo dnia
Podbródek
Przećwiczyć podbródek, aby wykonać przełyk i zwieracz w górnej części gardła i ułatwić połknięcie. Na przykład, podczas picia lub jedzenia niewielkich ilości płynu lub jedzenia, zanurz podbródek lekko w kierunku klatki piersiowej podczas połykania. Ułatwia to umiejscowienie nagłośni i zwęża wejście do gardła przez tchawicę lub tchawicę. Jest to również skuteczne lekarstwo dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek i zmniejsza ryzyko dławienia się i niedomykalności. Możesz ćwiczyć tę czynność ustawiania i połykania kilka razy w ciągu dnia.
Ssać i połykać
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie języka i zmusza do koncentracji na mięśniach i procesie połykania, a także do ciągnięcia większej ilości śliny do tylnej części jamy ustnej, podczas gdy jedzenie. Ćwicz delikatnie naciskając język z tyłu przednich zębów. Pociągnij delikatnie policzki, jakbyś próbował wysysać powietrze z końcówki języka do tylnej części jamy ustnej. Poczujesz wyraźne pociągnięcie wzdłuż policzków, boku języka i górnej części gardła. Następnie przełknij. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
Ćwiczenia z dróg oddechowych
Wzmocnij mięśnie gardła, które ułatwiają połykanie, wstrzymując oddech i chwytając bok lub ramiona krzesła i pociągając w górę lub popychając w dół w tym samym czasie. Przytrzymaj skurcz i oddech przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Skoncentruj się na gardle i jeśli to konieczne, podnieś jedną rękę, aby wyczuć skurcz mięśni gardła. Może to pomóc skoncentrować się na izolowaniu i kontrolowaniu prawidłowych mięśni gardła podczas połykania.
Przełykanie ćwiczeń z wstrzymanym oddechem
Możesz ćwiczyć ćwiczenia połykania, wstrzymując oddech, aby wzmocnić mięśnie gardła i zwieracza oraz zapobiec dławieniu się podczas picia i jedzenia. Na przykład umieść niewielką ilość płynu w jamie ustnej i trzymaj go w miejscu, wstrzymując oddech. Skoncentruj się na chwilę lub dwie, a następnie przełknij, kontynuując wstrzymywanie oddechu podczas połykania. Natychmiast po połknięciu płynu delikatnie kaszleć.
