Wszyscy wiemy, że palenie jest dla ciebie straszne i że jest główną przyczyną śmierci, której można zapobiec w Stanach Zjednoczonych. Jedno z ostatnich badań wykazało, że spożywanie tylko jednego papierosa dziennie może znacznie skrócić życie, a inne ostatnie badanie wykazało, że odwrócenie skutków palenia po rzuceniu zajmuje aż 16 lat. Mimo to ostatnie statystyki pokazują, że ponad 15 na 100 Amerykanów w wieku 18 lat lub starszych pali obecnie papierosy, co stanowi około 37, 8 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Tak, w 2018 r.
Jeśli jesteś palaczem, wiesz, że rzucenie palenia jest niezwykle trudne. A jeśli twoi dobroduszni przyjaciele i krewni próbują cię obwinić lub zawstydzić, że rzuciłeś karierę, strategia często się odwraca, gdy po prostu stajesz się wobec nich urażony, powiedz im, że to nie ich sprawa, co robisz ze swoim ciałem. Możesz nawet zacząć bardziej ukrywać nawyk, co tylko zwiększa jego atrakcyjność, ponieważ sprawia, że palenie papierosa wydaje się zakazanym, tajnym rytuałem lub drobną zbrodnią przeciwko sobie, za którą uciekasz za każdym razem.
Jednak według nowego badania opublikowanego w The Journal of Consumer Affairs , zawstydzanie może w rzeczywistości pomóc komuś rzucić palenie, ale pojawia się pewna przeszkoda: działa tylko wtedy, gdy skupia się na wpływie zachowań na innych ludzi, w przeciwieństwie do palacza samego siebie.
Większość dzisiejszych opakowań tytoniu jest wyposażona w taktyki szokowe mające zniechęcić palacza do kupowania paczki, a także od alarmujących ostrzeżeń o tym, jak palenie może powodować impotencję i makabryczne zdjęcia rakowych ust. Jednak niektóre badania wykazały, że te obrazy graficzne i podpisy nie są skuteczne. Tak więc naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym próbowali sprawdzić, czy opakowanie koncentrujące się na negatywnych konsekwencjach, jakie palenie wywiera na innych, jest bardziej skuteczne niż opakowanie, które odnosi się tylko do wpływu na zdrowie, jaki wywiera na nich samych.
Według artykułu ich wyniki „potwierdzają pogląd, że opakowanie, które przekazuje palaczom, że„ inni ”postrzegają palenie negatywnie, jest wystarczające, aby wywołać poczucie samoświadomości, co z kolei zmniejsza zamiary palenia. Takie podejście jest szczególnie skuteczne w przypadku„ odizolowania ” palacze, którzy nie uważają palenia za istotne z punktu widzenia tożsamości lub przystające do ich jaźni społecznej. Odkrycia te sugerują, że dla określonej części populacji palaczy integracja negatywnych sygnałów społecznych na opakowaniach może być skutecznym uzupełnieniem obecnych odwołań opartych na strachu. „
Chociaż konieczne są dalsze badania, wyniki te wydają się logiczne. Wielu palaczy twierdzi, że nie może rzucić palenia, ponieważ pomaga im to radzić sobie ze stresem, mimo że wszyscy wiemy, że nikotyna faktycznie zwiększa poziom lęku poprzez zwiększenie częstości akcji serca. Ponieważ jest to lek zmieniający nastrój, który oferuje tymczasowe uwalnianie hormonu dobrego samopoczucia, dopaminy, wielu dorosłych zaczyna palić, aby poradzić sobie z wydarzeniami, które powodują ogromny ból, np. Utratę pracy lub brutalny rozwód.
Ma to zatem sens, że czytanie statystyk na temat raka płuc komuś pośród emocjonalnego zamieszania nie przyniesie wiele dobrego. Kiedy jesteś w depresji, nie obchodzi cię, czy dożyjesz 100 lat; po prostu próbujesz przetrwać dzień.
W związku z tym, jeśli próbujesz pomóc ukochanemu rzucić palenie, może być bardziej korzystne, aby powiedzieć mu, w jaki sposób nawyk negatywnie na ciebie wpływa, w przeciwieństwie do nich. W końcu, według CDC, około 2 500 000 palaczy zmarło z powodu problemów zdrowotnych spowodowanych narażeniem na bierne palenie od 1964 r. I jedno badanie wykazało, że wiedza na temat szkód, jakie wdychanie dymu może wyrządzić zwierzętom, przekonało 28 procent uczestników do rzucenia palenia na dobre.
Być może w tym konkretnym przypadku opłaca się być samolubnym. A jeśli szukasz nowych metod na rzucenie palenia, przeczytaj artykuł The Single Best Way to Rzuć Palenie, którego nigdy nie próbowałeś.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.