Refluks kwaśny występuje, gdy treść żołądka ucieka do przełyku. Kwasy znajdujące się w treści żołądka podrażniają i rozpalają ścianę przełyku, powodując zgagę. Dla niektórych osób ćwiczenia fizyczne mogą zaostrzyć refluks żołądkowy, a nawet spowodować jego rozwój. Jest to jednak często związane z bardziej energicznymi formami ćwiczeń. Chodzenie zazwyczaj nie prowadzi do refluksu kwasu i może pomóc zmniejszyć jego ciężkość i częstotliwość.
Wideo dnia
Utrata wagi
Regularne spacery powodują, że zużywasz więcej energii niż zwykle. Im więcej energii zużyjesz, tym więcej kalorii możesz spalić, co może doprowadzić do deficytu kalorii. Ten deficyt jest tym, co jest potrzebne, aby schudnąć. Nadmierna waga może spowodować ucisk na brzuch, powodując powrót zawartości żołądka do przewodu pokarmowego. Utrata wagi łagodzi niektóre z tych nacisków, pomagając w utrzymaniu zawartości żołądka tam, gdzie należy.
Objawy
Najczęstszym objawem refluksu żołądkowego jest zgaga, którą często określa się jako uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Możesz również zauważyć gorzki, kwaśny lub kwaśny posmak w tylnej części gardła, a także uczucie jedzenia utkwione w gardle. Niektóre osoby mają trudności z połykaniem podczas wybuchu.
Aktywność fizyczna
Jeśli okaże się, że chód pogarsza się lub powoduje refluks kwasu, nie musisz cierpieć z powodu dyskomfortu. Możesz zmienić czas chodzenia. Zaczekaj co najmniej dwie godziny po zjedzeniu, aby zaangażować się w aktywność fizyczną. Możesz także zmniejszyć ciężkość i częstość refluksu kwaśnego poprzez picie większej ilości wody przed spacerem. Wiadomo, że woda pomaga w trawieniu, pomagając w szybszym przekazywaniu pokarmu przez przewód pokarmowy.
Leczenie
Jeśli zmiana podczas chodu nie pomoże, być może trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Wiele osób ma określone pokarmy wywołujące refluks żołądkowy. Pikantne, smażone, tłuste i kwaśne pokarmy są częstymi sprawcami. Możesz również zauważyć problemy z kofeiną, czekoladą lub miętą.
Leki mogą również pomóc, takie jak lek zobojętniający kwas, bloker receptora H2 lub inhibitor pompy protonowej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić najlepszą dla ciebie opcję.
