Restauracja Waffle House jest franczyzą najbardziej znaną z produktów śniadaniowych, w tym gofrów, jajek i cebuli. Jednak restauracje oferują również lżejsze opcje na lunch i kolację, w tym grillowaną kanapkę z kurczakiem, która nie ma prawie tak wielu kalorii lub gramów tłuszczu, jak niektóre z bardziej znanych opcji.
Wideo dnia
Informacje o żywieniu
Pojedyncza grillowana kanapka z kurczakiem z Waffle House ma około 200 kalorii, 3 g tłuszczu, 26 g węglowodanów i 20 g białka. Informacje o wartościach odżywczych mogą się nieznacznie różnić w zależności od restauracji, ponieważ każdy produkt przygotowywany jest na zamówienie i może dostosować się do indywidualnych preferencji dotyczących metod przygotowywania i dodatkowych składników, zgodnie z menu Waffle House.
Metoda
Grillowanie to niskokaloryczna metoda przygotowania, która redukuje tłuszcz i kalorie z sumy naczyń. Grillowanie i pieczenie pozwala tłuszczowi kapać z kurczaka, zachowując soki mięsne i naturalne smaki.
Składniki
Gofrownica nie publikuje szczegółowych list składników dla swoich potraw, ale jej grillowana kanapka z kurczakiem jest przede wszystkim kurczakiem, łagodnymi przyprawami i bułeczką wykonaną z rafinowanej białej mąki, drożdży, wody i niewielkich ilości dodatków. Dodatkowe dodatki zmienią całkowite wartości odżywcze kanapki; na przykład łyżka majonezu dodaje około 100 kalorii i 11,5 g tłuszczu.
Alternatywy
Grillowana kanapka z kurczakiem jest jedną z najzdrowszych rzeczy w menu Waffle House. Pojedynczy gofr z łańcucha zawiera około 315 kalorii, 12,5 g tłuszczu i 45 g węglowodanów, a kolejność hash browns ma około 400 kalorii, 27 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Aby polepszyć wartość zdrowotną grillowanej kanapki z kurczakiem i pokroić zarówno tłuszcz, jak i kalorie, przygotuj ją w domu z dodatkiem warzyw, mniejszej porcji kurczaka, bez majonezu i bułki pszennej. Możesz sprawdzić informacje o wartości odżywczej dla swojej wersji, podłączając składniki do internetowego licznika kalorii i dzieląc sumę całkowitą przez liczbę porcji w swoim przepisie.
Rozważania
Grillowana kanapka z kurczakiem pasuje do ziaren i mięsnych grup MyPyramid z USDA, która zaleca codzienne porcje pełnych ziaren, chude białka, beztłuszczowe produkty mleczne, owoce i warzywa dla najlepszej wartości zdrowotnej. Według HelpGuide. org, posiłki w restauracji mają znacznie wyższą zawartość sodu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż produkty przygotowywane w domu, więc zastanów się nad stworzeniem własnej kanapki z naturalnymi składnikami i ograniczeniem wielkości porcji.
