Łatwo się stresuje, gdy próbujesz zmienić nawyki życia i stać się wystarczająco zdyscyplinowanym, aby rozpocząć nową dietę. Jedną z najistotniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jest ważność karmienia ciała odpowiednimi składnikami odżywczymi, aby utrzymać je w zdrowiu i sprawne funkcjonowanie. Ponieważ zmienisz swoje nawyki żywieniowe, prawdopodobnie będziesz potrzebować dodatkowej suplementacji, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby uniknąć niedoboru witamin. Wiedza o tym, które witaminy należy podjąć, pomoże Ci łatwiej dokonać wyboru.
Wideo dnia
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B obejmują B-1, B-2, B-6, B-12, kwas pantotenowy, niacynę, biotynę i kwas foliowy. Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w zdolności organizmu do tworzenia energii i uwalniania jej w organizmie, kiedy jest ona potrzebna. Witaminy z grupy B są również odpowiedzialne za tworzenie czerwonych krwinek. Są to komórki, które umożliwiają ruch tlenu w całym ciele. Źródła pokarmowe witamin z grupy B obejmują liściaste zielone warzywa, pełne ziarna, jogurt, owoce morza i jaja.
Witamina C
Witamina C jest ważną witaminą, szczególnie gdy organizm zaczyna się stresować. Naprężenia te mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak brak jedzenia, redukcja kalorii i pragnienia. Wszystkie te rzeczy sprawiają, że twoje ciało pracuje ciężej niż zwykle. Przyjmowanie witaminy C pomaga w usuwaniu wszelkich uszkodzeń spowodowanych przez stres w organizmie, podczas gdy przeciwutleniacze działają, aby upewnić się, że komórki pozostają zdrowe. Źródeł żywności witaminy C należą owoce cytrusowe, sok pomarańczowy, kapusta i pomidory.
Witamina A
Witamina A jest niezwykle ważna dla zdrowia Twoich oczu. Pomaga to lepiej skupić wzrok w ciemności, na przykład podczas jazdy nocą. Ta witamina pomaga również twoim oczom widzieć zarówno jasne, jak i ciemne kolory z większą energią. Oprócz korzyści dla oka, witamina A pomaga skórze pozostać zdrową, a jeśli jesteś w wieku, w którym wciąż rośniesz, pomaga to zapewnić prawidłowy wzrost. Możesz znaleźć witaminę A w wzbogaconym mleku, ciemnozielonych warzywach liściastych, słodkich ziemniakach i marchwi.
Witamina E
Witamina E pomaga w utrzymaniu tkanek w twoim ciele, takich jak wątroba, skóra i oczy. Zapobiega to również zanieczyszczeniu powietrza powodując uszkodzenie płuc. Działa również w połączeniu z witaminami z grupy B, tworząc czerwone krwinki. Dobrymi źródłami witaminy E są kiełki pszenicy, żółtka jaj, sardynki, orzechy i nasiona.
