Około 5 do 10% kobiet rozwija zbyt dużo włosów w niewłaściwych miejscach, z powodu schorzenia zwanego hirsutyzmem. Hirsutyzm może być spowodowany przez genetykę lub problemy zdrowotne, które prowadzą do wysokiego poziomu hormonów męskich. Dla niektórych, utrata wagi może zmniejszyć męskie hormony. Inni mogą zwalczyć ten problem, rozwiązując podstawowe problemy zdrowotne, w tym raka nadnerczy, zespół policystycznych jajników (PCOD), zespół Cushinga, guz jajnika, niektóre leki, niedoczynność tarczycy lub wrodzony przerost kory nadnerczy. Czasami witaminy i suplementacja mineralna mogą pomóc w zrównoważeniu poziomu hormonów. Należy jednak pamiętać, że suplementacja może nie rozwiązywać problemów związanych z niechcianym owłosieniem twarzy, chyba że jest częścią ogólnego programu kontroli nadmiernego owłosienia lub schorzenia podstawowego.
Wideo dnia
Witamina B6
Witamina B6 może zmniejszać produkcję prolaktyny, hormonu, który powoduje, że męski hormon testosteronu jest pobierany przez tkanki. Tłumi również reakcję komórek na hormony. Tę witaminę można znaleźć w awokado, rybach, organach mięsnych, soi, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych, bananach i innych owocach.
Wapnia D-glukarian
Wapnia D-Glucarate może pomóc organizmowi odtruć hormony. Jest to naturalna substancja występująca w wielu owocach i warzywach, w tym jabłkach, brukselce, kiełkach fasoli, brokułach i kapuście. Nazywa się to również kwasem glukarinowym, D-glukaranem lub kwasem D-glukarowym. W przypadku suplementacji należy stosować 200 mg dwa razy na dobę.
Witamina E
Witamina E może normalizować androgeny i zmniejszać działanie testosteronu. Olej z kiełków pszenicy, migdały, nasiona słonecznika, olej szafranowy, masło orzechowe, olej kukurydziany, szpinak, brokuły, mango i szpinak zawierają tę witaminę.
Magnez
Spożywanie do 500 mg magnezu dziennie to kolejny sposób na zmniejszenie działania testosteronu i przywrócenie równowagi androgenów. Orzechy, nasiona, surowe liściaste warzywa, soja i produkty pełnoziarniste zawierają magnez.
Cynk i miedź
Cynk i miedź są minerałami, które mogą pomóc w zapobieganiu niechcianym włosom na twarzy. Nie przesadzaj z miedzią; Idealna równowaga cynku z miedzią wynosi osiem do jednego na korzyść cynku. Miedź jest obfita w środowisku - w niektórych miejscach znajduje się w wodzie pitnej i można ją uzyskać z miedzianych rur instalacyjnych i sprzętu kuchennego.
Diindolylmethane
Diindolylmethane, lub DIM, może pomóc przywrócić równowagę hormonów. Występuje naturalnie w brokułach, jarmużu, kapuście, brukselce i kalafiorze. Aby uzyskać najlepszą absorpcję, połącz ten suplement z witaminą E. Weź 120 mg każdego dnia.
Jod
Uzyskaj wystarczającą ilość jodu. Gruczoł tarczowy potrzebuje jodu do produkcji hormonów regulujących metabolizm. Jeśli chcesz jeść więcej jodu, spożywaj owoce morza lub wodorosty, dwa razy w tygodniu lub używaj przypraw bogatych w jod, takich jak wodorosty Gomasio.
