"Gruczoł główny" ciała, przysadka mózgowa - znajduje się u podstawy mózgu - wydziela hormony, które kontrolują funkcje innych gruczołów w całym ciele. Kontroluje szereg procesów fizjologicznych, w tym dojrzewanie płciowe i zdrowie reprodukcyjne, wzrost mięśni i metabolizm komórkowy. Twoja przysadka mózgowa wykorzystuje wiele składników odżywczych do funkcjonowania, a dieta bogata w witaminy i minerały wspomaga zdrowie przysadki mózgowej.
Wideo dnia
Witamina D
Utrzymanie zdrowej witaminy D wspomaga funkcję przysadki, podczas gdy niskie poziomy witaminy D negatywnie wpływają na przysadkę mózgową. W jednym z badań, opublikowanym w "European Journal of Endocrinology" w 2012 roku, stwierdzono, że mężczyźni z niedoborem witaminy D spotykają się z wyższym odsetkiem hipogonadyzmu - schorzenia charakteryzującego się nieprawidłową funkcją jąder, związaną z dysfunkcją przysadki. W badaniu na zwierzętach z wydania "Biology of Reproduction" z sierpnia 2012 r. Stwierdzono, że niskie poziomy witaminy D przeszkadzają w normalnym okresie dojrzewania u samic myszy i zaburzają funkcję przysadki i jajnika. Potrzebujesz dziennie około 600 jednostek witaminy D dziennie.
Witamina E
Witamina E z diety wspomaga funkcję przysadki mózgowej, chroniąc ją przed uszkodzeniem. Jako przeciwutleniacz, witamina E ma za zadanie zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym - uszkodzeniom, które występują na poziomie komórkowym i uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie komórki. W jednym z badań, opublikowanym w "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" w 2009 roku, podano, że witamina E pomaga zwalczać uszkodzenia oksydacyjne przysadki mózgowej, pomagając opóźnić uszkodzenie gruczołów, które naturalnie występuje wraz z wiekiem. Dodatkowe badanie z wydania "Endocrine" z sierpnia 2007 r. Wskazuje, że witamina E chroni także przysadkę przed uszkodzeniem wywołanym przez alkohol. Spożywaj co najmniej 15 miligramów witaminy E każdego dnia, aby utrzymać zdrowy poziom witaminy E.
Witamina A i jod
Witamina A i jod odgrywają rolę w czynności przysadki mózgowej. Jedną z głównych ról przysadki jest kontrola nad tarczycy, gruczoł hormonalny znajdujący się w twoim gardle. Twoja przysadka uwalnia hormon tyreotropowy, czyli TSH, w celu pobudzenia aktywności tarczycy, co zwiększa twój metabolizm. Witamina A wpływa na zdolność przysadki do kontrolowania czynności tarczycy, zauważa badanie opublikowane w "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" w 2007 roku.Jod pomaga również tarczycy odpowiednio reagować na sygnały wysyłane z przysadki mózgowej. Niski poziom witaminy A i jodu wpływa negatywnie na komunikację między przysadką a gruczołem tarczycy, zaburzając normalną funkcję przysadki, wyjaśnia badanie z 2007 roku. Każdego dnia potrzebujesz małej ilości witaminy A - 3 000 jednostek międzynarodowych dla mężczyzn i 2, 333 IU dla kobiet - oraz 1. 1 miligrama jodu dziennie.
Zapobieganie niedoborom składników odżywczych
Postępuj zgodnie ze zrównoważoną i zdrową dietą i uzyskaj umiarkowane nasłonecznienie, aby zapobiec niedoborom żywieniowym, które mogą wpływać na twoją przysadkę mózgową. Ekspozycja na słońce pozwala wyspecjalizowanym komórkom skóry, zwanym melanocytami, na syntezę witaminy D do stosowania w twoim ciele. Jajka, produkty mleczne, wzbogacone zboża i wzmocniony sok pomarańczowy również zwiększają spożycie witaminy D. Zdrowe, tłuste produkty, takie jak migdały, orzechy laskowe i awokado, zwiększają spożycie witaminy E, a oleje spożywcze - takie jak oleje z oliwek i rzepaku - również zawierają witaminę E. Zwiększ spożycie witaminy A, jedząc ciemne liściaste warzywa i pomarańczowe warzywa - - szpinak, dynia, marchew i słodkie ziemniaki służą jako szczególnie bogate źródła. Wreszcie, zwiększ spożycie jodu poprzez włączenie wodorostów do diety lub poprzez jedzenie indyka, mleka, pieczonych ziemniaków i skorupiaków.
