Skurcze mięśni to bolesne, mimowolne skurcze lub skurcze w jednym lub kilku mięśniach trwające od kilku sekund do kilku minut. Mogą wystąpić po wysiłku fizycznym lub w nocy i są często powodowane przez nadużywanie mięśni, odwodnienie lub niedobór witamin i minerałów. Jeśli skurcze mięśni spowodowane są brakiem niektórych witamin i minerałów, pomocne mogą okazać się suplementy diety. Jak zawsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu.
Wideo dnia
Wapń i magnez
Niedobór wapnia lub magnezu jest częstą przyczyną skurczów mięśni, szczególnie skurczów nóg i stóp. Według Acu-Cell. com, skurcze mięśni lewej nogi wskazują na zubożenie wapnia, podczas gdy skurcze mięśni prawej nogi wskazują na wyczerpanie magnezu. Twoje ciało wymaga równowagi obu tych minerałów i działają one synergicznie, aby uzyskać najlepsze wyniki, weź dodatek "Cal / Mag", który jest suplementem, który zapewnia oba. Zalecana dawka to 1, 500 mg wapnia i 750 mg magnezu dziennie.
Sód i potas
Jeśli wystąpią skurcze mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym, może to być spowodowane brakiem równowagi elektrolitowej, a mianowicie brakiem równowagi sodu i potasu. Według Michaela Bergerona, dyrektora laboratorium środowiskowego w Medical College of Georgia, nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń powoduje utratę sodu i potasu, a utrata może prowadzić do nadwrażliwości nerwów. Potas pomaga również w absorpcji wapnia i magnezu, a połączenie go z suplementem Cal / Mag może być korzystne w leczeniu skurczów nóg i stóp. Sód można spożywać, spożywając słone potrawy, a zalecana dawka potasu wynosi 99 mg na dobę.
Witaminy z grupy B
Niedobór witaminy B może również być przyczyną skurczów mięśni. Witaminy z grupy B poprawiają krążenie, poprawiają napięcie mięśniowe i poprawiają funkcje komórkowe i nerwowe. Suplement B complex może pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni i skurczów nóg, zgodnie z suplementami witaminowymi. org. Suplement kompleksu B-50 jest suplementem zawierającym 50 mg najważniejszych witamin z grupy B, a "Recepta na odżywcze leczenie" zaleca przyjmowanie suplementu kompleksu B-50, trzy razy dziennie z jedzeniem.
