Spożywanie bogatej w składniki odżywcze diety zapobiega lub łagodzi problemy z zatokami lub poziomem energii. Problemy z zatokami mogą występować jako infekcje, bóle głowy, zatory lub świszczący oddech. Wiele z tych objawów można zmniejszyć lub kontrolować, przyjmując określone witaminy. Utrata energii jest również problemem dla niektórych osób i charakteryzuje się zmęczeniem, osłabieniem i ospałem. Może to również pomóc w spożywaniu określonych witamin w diecie.
Wideo dnia
Witamina A
Witamina A może być pomocna w leczeniu problemów z zatokami, takich jak infekcje zatok, według MedlinePlus. Ta witamina działa jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki to obce substancje, które mogą powodować infekcje i choroby w twoim ciele. Oprócz suplementu, ta witamina można znaleźć w różnych produktach spożywczych. Dobry wybór to marchew, szpinak, słodkie ziemniaki, dynia i dynia.
Witamina B12
Witamina B-12 odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym, zgodnie z National Institutes of Health. Jeśli wystąpi niedobór tej witaminy, mogą wystąpić takie objawy jak zmęczenie, osłabienie, utrata energii i utrata apetytu. Pokarmy dla zwierząt są bogatym źródłem witaminy B12, w tym mięsa, drobiu, ryb, jaj i produktów mlecznych. Weganie i wegetarianie muszą mieć świadomość, że tej witaminy nie można znaleźć w pokarmach roślinnych. Jednak niektóre zboża i pieczywo mogą być wzbogacone witaminą B12. Ponadto tę witaminę można znaleźć w postaci suplementu.
Witamina C
Witamina C może odgrywać pomocną rolę w zapobieganiu lub leczeniu problemów z zatokami lub utraty energii. Według University of Maryland Medical Center, witamina C może pomóc w zmniejszeniu objawów syndromu chronicznego zmęczenia, stanu charakteryzującego się zmęczeniem, osłabieniem i utratą energii. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje, że witamina C pomaga zwiększyć wytrzymałość. Witaminę C można otrzymać jako suplement lub w jedzeniu, które spożywasz. Dobrym źródłem diety są pomarańcze, grejpfruty, melony, truskawki, brokuły i szpinak. Witamina C może być również pomocna w zmniejszaniu objawów problemów z zatokami. Według MedlinePlus witamina C może być pomocna w zwalczaniu przeziębienia. Objawy przeziębienia obejmują bóle głowy, świszczący oddech, wyciek z nosa i zatkany nos. Są to również częste problemy z zatokami. Dlatego zwiększenie spożycia tej witaminy może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić ochronę przed infekcjami i innymi problemami zatok.
