Kołatanie serca to nieregularne bicie serca, które może spowodować przyspieszenie bicia serca, trzepotanie, uderzanie, pomijanie lub krótkie zatrzymanie. Różne czynniki mogą wywołać palpacje serca, takie jak lęk, stres, stres emocjonalny, panika, problemy z sercem, nadczynność tarczycy, nikotyna, alkohol i kofeina. Objawy związane z kołataniem serca obejmują zawroty głowy, omdlenia, dezorientację, bóle w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Różnorodne witaminy mogą regulować rytm serca, łagodzić kołatanie serca i poprawiać kondycję serca.
Wideo dnia
Witamina B-3
Witamina B-3, znana również jako niacyna, to rozpuszczalna w wodzie witamina, która reguluje częstość akcji serca, pomaga w czerwonych ciałkach krwi tworzenie, naprawianie uszkodzeń serca, poprawia pracę serca, zwiększa przepływ krwi do serca, zmniejsza częstotliwość i nasilenie kołatania serca oraz łagodzi ataki lękowe, często wyzwalające kołatanie serca, zauważa Alice Feinstein, autorka książki "Zapobieganie gojeniu się witaminami". "Zalecana dzienna dieta dla witaminy B-3 to 16 mg dla mężczyzn i 14 mg dla kobiet. Pokarmy bogate w witaminę B-3 obejmują lekkie mięso z kurczaka, różowy łosoś, wzbogacony makaron, fasolkę limonkową, parzoną kawę, lekki tuńczyk zapakowany w wodę, orzeszki ziemne i chudą wołowinę.
Witamina B-12
Witamina B-12, znana również jako kobalamina, jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która poprawia czynność serca, naprawia uszkodzenia serca, reguluje rytm serca, pomaga w czerwonych krwią produkcja komórek, zapobiega anemii, łagodzi objawy związane z kołataniem serca, takie jak zawroty głowy, serce trzepocze i omdlenia i zmniejsza poziom homocysteiny, donosi Steve Blake, autor książki "Witaminy i minerały Demystified. "Blake wyjaśnia, że wysokie poziomy homocysteiny mogą zapobiec przedostaniu się krwi do serca i zwiększyć ryzyko wystąpienia kołatania serca, udarów, ataków serca, niewydolności serca i chorób sercowo-naczyniowych. Zalecana dawka dzienna dla witaminy B-12 wynosi 2,4 mcg dla dorosłych. Pokarmy bogate w witaminę B12 to wzbogacone płatki śniadaniowe, wątroba wołowa, małże, łosoś, pstrąg, mleko i jajka.
Witamina C
Witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który wzmacnia układ odpornościowy i chroni serce przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które mogą go uszkodzić, według Nicoli Reavley, autora książki " Nowa encyklopedia witamin, minerałów, suplementów i ziół. "Reavley wyjaśnia, że witamina C obniża również ryzyko wystąpienia kołatania serca, ataków serca i udarów, poprawia czynność serca, łagodzi objawy związane z kołataniem serca, takie jak zawroty głowy, duszność, ból w klatce piersiowej i omdlenia, transportuje tlen i krew do serca, reguluje ciśnienie krwi i równoważy wahania hormonów, częstą przyczyną kołatania serca.Zalecana dzienna dawka dla witaminy C wynosi 1 000 mg dla dorosłych. Pokarmy bogate w witaminę C to truskawki, żurawina, kiwi, pomidory, brokuły, szpinak, jarmuż, rzepa, ananasy, pomarańcze i grejpfruty.
Witamina D
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która zapobiega przedwczesnemu skurczowi komór serca, naprawia uszkodzenia serca, wspomaga zdrowie układu krążenia, poprawia pracę serca, łagodzi bóle w klatce piersiowej i serce migocze, zapewnia uczucie spokoju, promuje zdrowy sen, zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie, który może powodować kołatanie serca i obniża ryzyko arytmii serca, ataków serca i udarów, według Michaela F. Holicka, autora książki "Rozwiązanie witaminy D: Strategia trójstopniowa" Wylecz nasze najczęstsze problemy z sercem. "Zalecana dawka dzienna dla witaminy D wynosi 15 dla dorosłych. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują łososia, tuńczyka, mleko, sok pomarańczowy, sardynki, jogurt, jajka, wątrobianą wołowinę, margarynę i gotowe do spożycia płatki.
