Pourazowe zaburzenie stresu, czyli PTSD, jest stanem zdrowia psychicznego opartym na lęku wywołanym doświadczeniem traumatycznego zdarzenia. Trauma może obejmować bezpośrednie zaangażowanie w walkę wojenną, cierpiąc każdą formę przemocy lub świadkiem postrzeganego niebezpiecznego lub niespodziewanego wydarzenia, takiego jak śmierć bliskiej osoby, mówi Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Objawy PTSD są klasyfikowane jako indukujące unikanie, hiperbaryczność lub ponowne doświadczanie. Ci, którzy przeżyli uraz, często mają problemy ze snem, popadają w depresję z nadmiernym lękiem przed nadchodzącym losem i ponownie przeżywają traumatyczne przeżycie jako retrospekcje. Leczenie PTSD polega na przyjmowaniu leków, które równoważą nastrój i obniżają objawy lękowe. Ponadto psychoterapia jest ważna dla osób, które przeżyły PTSD, aby zdobyć umiejętności radzenia sobie ze stresem, ponieważ przytłaczające objawy mogą powodować izolację i niezdolność do funkcjonowania w codziennych czynnościach.
Wideo dnia
Witaminy dla PTSD
Według University of California w Berkeley terapia witaminowa jest formą alternatywnego leczenia ukierunkowanego na wykorzystanie megadaurów niektórych witamin jako interwencji lub zaburzenie zdrowia psychicznego. Witaminy są niezbędne dla Twojego organizmu, aby pomóc w regulacji chemii mózgu i hormonów. Ludzie z PTSD odczuwają większy stopień depresji i stresu na ciele; wpływa to na chęć zdrowego odżywiania, aby uzyskać niezbędne dzienne składniki odżywcze. Założeniem terapii witaminowej dla PTSD jest nasycenie organizmu mikroelementami w celu stymulacji wzrostu serotoniny, neurotransmitera mózgu z główną rolą w nastroju i lęku. Leczenie witaminą megadozą w przypadku PTSD nie jest uznawane za klinicznie skuteczne, jako jedyne leczenie i nie ma na celu zastąpienia tradycyjnego podejścia medycznego.
Witaminy na depresję Objawy
Depresja w PTSD występuje na różnych poziomach nasilenia, ale ten objaw jest widoczny dla większości osób, które przeżyły. Depresja obejmuje uczucie nadmiernego niepokoju, poczucia winy i myśli o samookaleczeniu. Strata pragnienia angażowania się w niegdyś przyjemne czynności, łatwą frustrację i uczucie czucia na krawędzi również towarzyszą temu objawowi. Witamina B12 odgrywa rolę w wytwarzaniu związków chemicznych odpowiedzialnych za regulację nastroju. Klinika majonezu. com wskazuje, że depresji pomaga witamina B12. Jednak nie wiadomo, czy ta witamina pomaga z powodu wcześniej istniejącego niedoboru, złych nawyków żywieniowych czy rzeczywistego zaburzenia. Codzienna dieta pokarmów zawierających witaminę B12 może zmniejszyć depresję związaną z PTSD, lub możesz zdecydować się na suplement w połączeniu z pożywną dietą.
Witaminy na objawy snu
Osoby, które przeżyły PTSD, często mają trudności z zasypianiem, często z powodu retrospekcji lub lęku przed ponowną traumą. Sen jest niezbędny do regeneracji neurotransmiterów i zdrowia mózgu.Brak snu zwiększa również drażliwość, uczucie zmęczenia i depresję, mówi National Heart, Lung and Blood Institute. Według Holistic Online witaminy B1, B3 i B6 pomagają uspokoić nerwy, aby wywołać sen. Te witaminy są istotne dla metabolizowania składników odżywczych z pożywienia, dzięki czemu masz energię w ciągu dnia, aby prowadzić regularne czynności i zwiększyć swoje szanse na relaks w nocy, aby zasnąć.
Źródła witaminy i spożycie
Według Linus Pauling Institute, następujące dawki i górne limity dla witamin B1, B3, B6 i B12 są zalecane jako bezpieczne dla dziennego spożycia. Dzienne zalecana dawka witaminy B1 wynosi 1. 2mg bez górnej granicy. Naturalne źródła witaminy B1 to jedna kromka chleba pełnoziarnistego w. 10 mg lub 3 uncje. chudej wieprzowiny w. 72 mg. Zalecane dzienne spożycie witaminy B3 to 14 mg do 16 mg z górną granicą 35 mg. Źródła witaminy B3 obejmują 3 uncje. kurczak o 7. 3mg lub 3 oz. tuńczyka na 11 3 mg. Dzienne spożycie witaminy B6 wynosi 1. 3 mg z górną granicą 100 mg. Źródła B3 obejmują jeden banan w. 43mg lub 1 szklanka gotowanego szpinaku w. 44 mg. Dzienne spożycie witaminy B12 wynosi 2,4mcg bez górnej granicy. Źródła B12 obejmują łososia w 2. 4mcg i 8 oz. mleko w. 9mcg.
