Nadnercza są odpowiedzialne za produkcję hormonów, które łagodzą reakcję organizmu na wiele stresogennych czynników życiowych. Przewlekły, nieubłagany stres może wyczerpać te małe gruczoły, co prowadzi do wielu problemów, w tym bezsenności, niskiej energii, zachcianek na słodycze, zaburzeń nastroju i obniżonej odporności, mówi dr Christiane Northrup. Zmiany w stylu życia, takie jak zwiększanie wysiłku fizycznego, spożywanie zdrowej diety i stosowanie technik radzenia sobie ze stresem, mogą pomóc w wyczerpaniu nadnerczy. Ponadto lekarz może zalecić stosowanie suplementów witaminowych w celu wzmocnienia niektórych składników odżywczych zubożonych, gdy organizm jest pod wpływem stresu.
Wideo dnia
Witamina C
Nadnercza mają wyższe stężenie witaminy C niż jakakolwiek inna tkanka w ciele, zgodnie z praktyką medycyny integracyjnej Jeremy Kaslow, MD Źródła diety może nie wystarczyć, gdy doświadczasz ekstremalnego stresu i wyczerpania adrenaliny. James L. Wilson, N. D., autor "Zmęczenia nadnerczy: zespół 21 wieku", zaleca wybór suplementu witaminy C z bioflawonoidami dla najlepszego wchłaniania. Poproś swojego lekarza o zalecenie dawki witaminy C.
Witaminy z grupy B
Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w tym, co Wilson nazywa "kaskadą adrenaliny" - cyklem produkcji hormonów, gdy organizm ulega stresowi, a następnie odzyskuje. W szczególności ta rodzina witamin jest ważna dla produkcji energii. W trzymiesięcznym badaniu opublikowanym w Human Psychopharmacology w 2011 r. Stwierdzono, że suplementacja suplementem złożonym z dużej dawki B pomaga pacjentom zmniejszyć zamieszanie i depresję związaną ze stresem związanym z pracą. Wilson twierdzi, że kompleksowy suplement B z taką samą ilością witaminy B nie zostanie odpowiednio zmetabolizowany. Twój lekarz może zalecić suplement kompleksowy B z prawidłowymi dawkami.
Witamina E
Wilson zaleca witaminę E do wyczerpania adrenaliny ze względu na jej rolę jako przeciwutleniacza, zwalczającego wolne rodniki w połączeniu z witaminą C. Wolne rodniki są nieuczciwymi cząsteczkami, które mogą uszkadzać normalne komórki i prowadzić do chronicznej choroby. Według Wilsona powinieneś szukać suplementu witaminy E składającego się z mieszanych tokoferoli, a nie d-alfa-tokoferoli powszechnie sprzedawanych w sklepach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dawce witaminy E, która działa dla ciebie, szczególnie jeśli bierzesz leki.
Inne suplementy
Chociaż nie są witaminami, suplementy ziołowe znane jako adaptogeny mogą być pomocne w odrodzeniu się nadnerczy. Ekstrakty z roślin takich jak ashwagandha, żeń-szeń i rhodiola są powszechne w suplementach sprzedawanych na wsparcie nadnerczy. Przegląd opublikowany w badaniu fitoterapii w 2005 r. Wykazał, że podawanie Rhodiola rosea, korzenia; Schisandra chinensis, rodzaj jagód; oraz Eleutherococcus senticosus, krewny żeń-szenia, poprawa samopoczucia i wydajności pracy bez żadnych skutków ubocznych.Omów adaptogeny z zielarzem lub holistycznym lekarzem, który może zaproponować dawkowanie.
