Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą. Jest również znany jako silny przeciwutleniacz. Przeciwutleniacze są pomocne w diecie, ponieważ neutralizują komórki wolnych rodników w twoim ciele. Wolne rodniki to komórki, które uległy utlenieniu. Mogą być szkodliwe, ale występują naturalnie w wyniku procesów zachodzących w twoim ciele. Obfitość wolnych rodników może prowadzić do takich chorób, jak choroby serca i nowotwory. Wystarczająca ilość witaminy E może zmniejszyć chorobę i objawy, które wpływają na kobiety.
Wideo dnia
Obniża ryzyko choroby serca
Choroba serca jest odpowiedzialna za więcej zgonów u kobiet niż jakakolwiek inna przewlekła choroba. Witamina E może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, informuje Biuro ds. Suplementów Żywieniowych Narodowego Instytutu Zdrowia. Witamina E jest związana z redukcją utlenionej lipoproteiny o małej gęstości lub LDL i skrzepów krwi, zgodnie z opublikowanym w lipcu 2012 r. Wydaniem "Irański Journal of Basic Medical Sciences". Lipoproteina o niskiej gęstości jest cząsteczką, która przenosi cholesterol przez twój krwioobieg i do komórek. Odgrywa kluczową rolę w rozwoju miażdżycy, ponieważ jest bardzo podatna na przyleganie do miejsc rozwijających się w tętnicach. Zmniejszenie oksydowanego LDL zmniejsza rozwój blaszki miażdżycowej.
Redukuje ryzyko zachorowania na raka
Witamina E może przyczynić się do zmniejszenia raka piersi, okrężnicy i prostaty, zgodnie z wydaniem "Składników odżywczych" z listopada 2011 roku. Proponowany mechanizm działania witaminy E i profilaktyki raka to jej pozytywny wpływ na układ odpornościowy i jego zdolność do neutralizowania wolnych rodników.
Pomaga gorącym błyskom
Witamina E może być korzystna dla kobiet przechodzących menopauzę. Niewygodne skutki uboczne menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, mogą zostać zminimalizowane za pomocą witaminy E, zgodnie z badaniem opublikowanym w "Ginekologicznym i położniczym badaniu" w lipcu 2007 r. W badaniu tym badano witaminę E przeciwko placebo u kobiet przechodzących menopauzę. Wyniki wykazały, że witamina E zmniejsza nasilenie uderzeń gorąca w okolicy menopauzy.
Źródła i zalecane spożycie
Kobiety w wieku 14 lat i starsze muszą codziennie przyjmować 15 mg witaminy E. Dobrymi źródłami witaminy E w diecie są migdały, nasiona słonecznika i olej, kiełki pszenicy, orzechy laskowe i masło orzechowe. Witamina E jest również dostępna w formie suplementu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu.
