Migreny to silne bóle głowy, którym towarzyszą zmiany wzrokowe, wrażliwość na światło i dźwięk, pulsujący ból, nudności i ewentualnie wymioty. Kobiety częściej doświadczają migreny niż mężczyźni, ale oboje cierpią na migrenowe bóle głowy. Obecne trendy pokazują, że częstość występowania migreny u kobiet jest dwukrotnie wyższa u mężczyzn - odpowiednio o 16% w porównaniu do 8% - według grupy ds. Świadomości migreny. Migreny mogą być wywoływane przez niedobory witamin i minerałów. Przed podjęciem dodatkowych suplementów w leczeniu migreny, porozmawiaj z głównym lekarzem.
Wideo dnia
Kwas foliowy i B-12
Niedobory kwasu foliowego i B-12 są związane z bólami głowy i migrenami. Niedobory kwasu foliowego i B-12 powodują anemię złośliwą. Gdy jest wystarczająco ostry, może wywoływać migreny jako objaw, oprócz zmęczenia, utraty pamięci i drażliwości. Specjalista od bólu głowy Paula Maas, MD, zauważa, że niedobory kwasu foliowego mogą powodować niedobory B-12. Dzienne spożycie aspiryny może obniżyć poziom kwasu foliowego u osób, których dieta jest uboga w pokarmy bogate w kwas foliowy. Niedobory B-12 są rzadkie, ale stosowanie leków blokujących kwasy w leczeniu choroby refluksowej może zmniejszyć wchłanianie B-12 ze źródeł żywieniowych. Zalecane spożycie kwasu foliowego i B-12 wynosi odpowiednio do 600 mcg i 2. 4 mcg.
Pyroksydyna
Pyroksydyna uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników noradrenaliny i serotoniny. Poziomy witaminy B-6 lub piroksydyny mogą zostać zubożone za pomocą tabletek antykoncepcyjnych, a łagodne niedobory są powszechne. Według specjalisty od bólu głowy Maas, piroksidyna lub B-6 bierze udział w zażywaniu magnezu w organizmie. Migrena cierpi prawdopodobnie na niskie zapasy magnezu w organizmie. Niski poziom piroksydu może być związany z tym, że nie jesteś w stanie wchłonąć i efektywnie wykorzystać magnezu. Sugerowane dzienne spożycie wynosi 1,7 mg na dzień.
Witamina D
Witamina D jest witaminą i hormonem w ciele. Narażenie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych wytwarza witaminę D w organizmie. Używanie filtrów przeciwsłonecznych i spędzanie większości czasu w pomieszczeniach może prowadzić do niedoborów witaminy D. Niedobór witaminy D jest związany z rakiem, zwłaszcza z rakiem sutka i okrężnicy, ale jego rola w występowaniu migreny może być związana ze zwiększonymi reakcjami prozapalnymi w ciele i wchłanianiem magnezu. Witamina D wspomaga wchłanianie magnezu, który może być niski u osób cierpiących na migrenę. Według lekarzy Steve'a Wheelera, Barclaya Ganga i Fredericka Taylora, gdy poziomy witaminy D mieszczą się w normalnych granicach, wywierają działanie przeciwzapalne na twój system odpornościowy poprzez umniejszanie czynników odpornościowych, które odgrywają rolę w bólu.Uzupełniające dawki witaminy D w celu skorygowania niedoborów mogą zmniejszyć intensywność i częstotliwość migren. Wheeler i jego współpracownicy zalecają 1 000 jednostek międzynarodowych na 25 do 30 funtów masy ciała i stwierdza, że dawkowanie w oparciu o masę ciała zapewnia nietoksyczne dawki witaminy D.
Miedź i żelazo
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest częsta u kobiet wieku rozrodczego z powodu miesięcznych strat krwi. Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują bóle głowy, drażliwość, osłabienie, zmęczenie i pęknięcia w kącikach ust. Ciężka niedokrwistość może powodować zwiększoną częstotliwość i nasilenie bólów głowy prowadzących do migreny. Miedź wspomaga wchłanianie żelaza. Gdy podejrzewa się niedokrwistość, miedź może mieć niedobór żelaza. Miedź bierze również udział w zwężeniu i rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Maas stwierdza, że migreny mogą występować częściej, jeśli masz niedobór miedzi. Zalecane spożycie żelaza wynosi 18 mg na dobę dla kobiet w wieku rozrodczym. Mężczyźni i kobiety po menopauzie potrzebują 8 mg na dzień. Pobory miedzi zaleca się przy 2 mg dziennie.
