Witamina C jest suplementacyjną witaminą. Poprawi zdrowie, zapobiegnie przeziębieniom i sprawi, że życie stanie się bardziej zabawne dla dzieci. Dzieci zwykle otrzymują wystarczającą ilość witaminy C w swojej codziennej diecie opartej na popularnej żywności. Ważne jest, aby dzieci otrzymywały odpowiednią ilość witaminy C, ponieważ będą one utrzymywać ciało w zdrowiu i zdrowiu.
Wideo dnia
Dozowanie
Ilość potrzebnej witaminy C dla dzieci jest inna niż dla dorosłych. Zgodnie z zalecanym dziennym spożyciem na stronie internetowej Baylor College of Medicine, dzieci w wieku od dwóch do trzech lat potrzebują 15 mg witaminy C dziennie. Dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują 25 mg dziennie, a dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 45 mg dziennie.
Korzyści
Witamina C ma wiele zalet zdrowotnych, które są ważne dla rozwijających się dzieci. Według witryny Health Vitamin Guide Witamina C pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Pomoże to zachować zdrowsze dzieci. Pomaga także w wchłanianiu żelaza w organizmie, co pomoże dzieciom poczuć podniecenie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia anemii. Witamina C może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka.
Żywność
Kilka pokarmów zawiera duże ilości witaminy C. Dzieci często uwielbiają sok owocowy. Sok, który jest w 100 procentach sokiem owocowym, zwykle zawiera dużą ilość witaminy C. Truskawki, pomarańcze, grejpfruty, jagody, marchew, pomidory, brokuły, maliny i kantalupa zawierają witaminę C. Dodając te potrawy do potraw Twoje dzieci lubią pomagać aby zwiększyć kwotę, którą otrzymują każdego dnia.
Niedobór
Niedobory witaminy C mogą wpływać na dzieci. Najbardziej ekstremalną formą niedoboru witaminy C jest szkorbut, co jest rzadkością w populacji USA. Jednak, jak podaje serwis Health Vitamins Guide, słabe gojenie się ran występuje często. Słaby układ odpornościowy może być także wynikiem niedostatecznej ilości witaminy C, która może powodować częste przeziębienia i inne infekcje. W niektórych przypadkach dzieci mogą łatwo ulec zmęczeniu, gdy nie mają witaminy C.
Rozważania
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem swojego dziecka zanim zmienisz coś w swojej diecie. Dzieci powinny być w stanie uzyskać wszystkie witaminy C, których potrzebują od samych pożywienia. Jeśli Twoje dziecko ma problem z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy C, może przyjmować suplementy w celu zwiększenia kwot. Zastanów się także, ile dziecko zużywa, ponieważ może zażywać zbyt dużo witaminy C.
