Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, jest niezbędna do produkcji energii w ciele i utrzymania zdrowego układu nerwowego. Witamina B5 może być stosowana w utracie wagi, aby pomóc w rozkładaniu tłuszczów i węglowodanów, dwóch głównych przyczyn zwiększonej masy ciała. Stwierdzono, że kilka pokarmów jest bogatych w witaminę B5; jednak większość ludzi nigdy nie wymaga przyjmowania suplementu witaminy B5, ponieważ niedobory występują rzadko.
Wideo dnia
Rola w ciele
Główną funkcją witaminy B5 jest uwalnianie energii z tłuszczów, co robi poprzez rozkładanie tłuszczu i spalanie węglowodanów na energię. Oprócz tego kwas pantotenowy jest również niezbędny do utrzymania zdrowego trawienia i przyspieszenia procesu gojenia w przypadku urazów. Jest również znany jako witamina antystresowa. Witamina B5 jest pomocna w zwiększaniu dobrego cholesterolu przy jednoczesnym obniżeniu złego poziomu cholesterolu w organizmie. Witamina B5 pomaga w produkcji witaminy D, czerwonych krwinek i hormonów płciowych, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania procesów rozrodczych i nadnerczy.
Utrata wagi
Według witamin Nutrition, niektórzy niezależni badacze odkryli, że witamina B5 może być pomocna w indukowaniu utraty masy ciała u otyłych pacjentów poprzez zwiększanie rozkładu tłuszczów. Jednak aby do tego doszło, dawka witaminy B5 musi być wysoka, czego nie można osiągnąć za pomocą produktów spożywczych. Terapeuta żywieniowy dr Marilyn Glenville również poinformował o zwiększonym metabolizmie tłuszczów, który występuje z kwasem pantotenowym.
Natural Foods
Naturalne produkty spożywcze będące bogatym źródłem witaminy B5 to mięso, ryby, drób, produkty zbożowe, fasola i zielone warzywa, takie jak brukselka, brokuły i szpinak. Niedobór witaminy B5 występuje rzadko, więc nie trzeba przyjmować żadnych suplementów, jednak suplement wielowitaminowy może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę.
Niedobór
Podczas gdy niedobór witaminy B5 występuje rzadko, niedobór tej witaminy może prowadzić do depresji, osłabienia, zmęczenia i utraty apetytu. Niedobór witaminy B5 jest powszechny u osób spożywających nadmierne ilości alkoholu.
Skutki uboczne
Ponieważ witamina B5 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, nie ma skutków ubocznych przyjmowania jej w dużych dawkach, ponieważ nadmiar witaminy uwalnia się z organizmu podczas wydalania. Każda osoba jest inna, więc jeśli zauważysz jakiekolwiek skutki uboczne przy przyjmowaniu witaminy B5, powinieneś przestać brać witaminę i skonsultować się z lekarzem.
