Witamina B1, która jest często nazywana tiaminą, jest częścią kompleksu witamin rozpuszczalnych w wodzie potrzebnych do prawidłowego odżywiania. Ponieważ witamina B1 jest rozpuszczalna w wodzie, zażywanie jej zbyt dużo oznacza, że nadmiar jest wypłukiwany z ciała w moczu. W rezultacie przedawkowanie witaminy B1 jest niezwykle rzadkie. Jednak witamina B1 może powodować działania niepożądane, nawet gdy są przyjmowane w niskich dawkach. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu zdrowia, przed zażyciem witaminy B1 powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Zdenerwowany brzuch
Jeden z objawów nadmiernego przyjmowania witaminy B1 to rozstrój żołądka. Łamanie jednej dużej dawki w kilka mniejszych dawek i rozprowadzanie ich w ciągu dnia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka. Przyjmowanie witaminy B1 z jedzeniem również może pomóc.
Allerigic Reaction
W rzadkich przypadkach suplementy witaminy B1 mogą powodować reakcję alergiczną. Najczęstszym objawem reakcji alergicznej jest podrażnienie skóry, które powoduje suchą, swędzącą skórę lub wysypkę. Również w rzadkich przypadkach może wystąpić ostrzejsza reakcja, prowadząca do nudności, zawrotów głowy, duszności i obrzęków rąk, twarzy, jamy ustnej lub gardła. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz ciężkiego obrzęku twarzy i trudności w oddychaniu, natychmiast skontaktuj się z pogotowiem ratunkowym.
Brak równowagi innych witamin z grupy B
Wszystkie witaminy z grupy B działają razem w kompleksie. Zażywanie zbyt dużej ilości pojedynczej witaminy B, takiej jak witamina B1, może powodować brak równowagi w innych witaminach z grupy B. W ciężkich przypadkach zaburzenie równowagi może powodować niedobory innych witamin z grupy B, co może powodować wiele różnych objawów. Niedobory kilku innych witamin z grupy B, takich jak B3, B6 i B12, mogą powodować uczucie zmęczenia i zmęczenia, a także podrażnienia i wysypki. Niedobory B6 i B12 mogą prowadzić do anemii, powodując bardzo blade osłabienie skóry i mięśni. Niedobory witaminy B12 mogą również powodować objawy neurologiczne, w tym drętwienie lub mrowienie w dłoniach lub stopach.
Dawkowanie
Zalecane dzienne spożycie lub RDA witaminy B1 dla osób dorosłych w wieku powyżej 19 lat wynosi 1. 2 mg na dzień dla mężczyzn i 1. 1 mg na dzień dla kobiet. Dawki dla dzieci i niemowląt są mniejsze, do 0,2 mg na dzień dla niemowląt w wieku poniżej 6 miesięcy. Osoby z niedoborem witaminy B1 można przepisać większe dawki w celu leczenia ich stanu. Suplementy witaminowe często zawierają od 50 do 100 mg witaminy B1. Ponieważ witamina B1 jest ogólnie nietoksyczna, dawki te są prawie zawsze bezpieczne.
