Szare włosy, włosy, które tracą naturalną pigmentację i zmieniają kolor na biały lub szary, są naturalnym procesem starzenia. Jednak dieta może mieć również wpływ na jej działanie. Witamina B-12 jest niezbędną witaminą i chociaż siwy włos nie jest jednym z głównych objawów niskiej witaminy B12 w twoim systemie, może powodować siwienie włosów. Twoje włosy mogą stać się szare z innych powodów, w tym czynników środowiskowych, a także ogólnego stanu zdrowia i wieku Twojego ciała.
Wideo dnia
Co powoduje siwe włosy
Wszystkie włosy zaczynają być białe, a następnie są barwione przez melaninę, naturalny pigment, który decyduje o kolorze włosów. Melanocyty, komórki pigmentu w pobliżu mieszków włosowych, wprowadzają tę melaninę do włosów w miarę ich wzrostu, barwiąc je. Wraz z wiekiem aktywność melanocytów zmniejsza się, prowadząc do mniejszego pigmentu we włosach i stopniowo do białych włosów. Genetyka odgrywa dużą rolę kiedy i jak szybko twoje włosy stają się szare, chociaż twoje szanse na wzrost siwych włosów rosną o 10 do 20 procent co dekadę po ukończeniu 30. Inne przyczyny siwienia włosów, w tym z powodu hormonów i wieku, a także zewnętrzne czynniki, takie jak narażenie na chemikalia, codzienny klimat i toksyny środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia.
Niedokrwistość witaminy B-12
Niedokrwistość witaminy B-12, określana również jako niedokrwistość złośliwa, występuje wtedy, gdy liczba czerwonych krwinek jest niska, ponieważ w organizmie brakuje substancji pomagającej w absorpcji wystarczająca ilość witaminy B-12. Jednym z objawów niedokrwistości witaminy B-12 są siwe włosy; inne objawy to biegunka lub zaparcie, brak energii, utrata apetytu, blada skóra, kłopoty z koncentracją, regularne zadyszki, krwawiące dziąsła i obrzęk języka. Nieleczony niedobór witaminy B-12 może powodować uszkodzenie nerwów, prowadząc do otępienia w ciężkich przypadkach, a także do złej równowagi, mrowienia w dłoniach i stopach oraz depresji.
Znaczenie witaminy B-12
Witamina B-12 jest niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek, a także jest ważna dla metabolizmu i utrzymania prawidłowego funkcjonowania centralnego układu nerwowego. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie musi być uzupełniana regularnie, chociaż organizm może przechowywać ją w wątrobie. Twoje ciało wypłukuje niewykorzystaną witaminę B-12 przez oddawanie moczu. Niski poziom witaminy B-12 może wynikać ze starzenia się - osoby po 50. roku życia często tracą zdolność wchłaniania witaminy B12 w diecie, jak również z operacji żołądkowo-jelitowych. Niektóre zaburzenia trawienia, takie jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą również powodować słabe wchłanianie witaminy B12. Osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską są narażone na niedobór witaminy B12, ponieważ większość witaminy B12 jest dostępna w żywności pochodzenia zwierzęcego.
Źródła witaminy B-12
Według MedlinePlus najlepszym sposobem na zaspokojenie twoich potrzeb witaminowych B-12 jest spożywanie różnorodnych produktów zwierzęcych.Witamina B-12 znajduje się w dużych ilościach w wątrobie i innych organach mięsnych i skorupiakach, w szczególności małżach. Można go również znaleźć w różnych ilościach we wszystkich czerwonych mięsie, drobiu, jajach, mleku i produktach mlecznych. Niektóre pokarmy, takie jak zboża i produkty zbożowe, są wzbogacone witaminą B12. Jednak ogólnie organizm pochłania witaminę B-12 ze źródeł zwierzęcych znacznie lepiej niż z pokarmów roślinnych. Jeśli zdecydujesz się na suplement witaminy B-12, twoje ciało lepiej ją wchłonie, gdy zostanie pobrane razem z innymi witaminami z grupy B, takimi jak niacyna, witamina B-6 i ryboflawina.
