Zawroty głowy pojawiają się, gdy otolity lub kryształki minerałów normalnie obecne w przedsionku twojego wnętrza zostają przemieszczone i migrują do kanałów słuchowych. Kiedy poruszasz głową w określony sposób, zwykle kiedy patrzysz w górę, otolity przesuwają się i wywołują uczucie wirowania, które może trwać do minuty. Kryształy zwykle same wracają do przedsionka, ale może to potrwać tygodnie lub miesiące. Niektóre ćwiczenia mogą przyspieszyć ten proces.
Wideo dnia
Manewr Semona
Manewr Semont to ćwiczenie repozycjonowania cząstek zaprojektowane, aby pomóc otolitom wrócić tam, gdzie ich miejsce. Twój lekarz może pomóc ci w tym ćwiczeniu w ramach leczenia. Siedząc, najlepiej na stole do badań, przesuń głowę o 45 stopni w stronę ucha, na które nie ma wpływu. Następnie połóż się szybko po drugiej stronie, tak abyś teraz patrzył w górę, z głową pochyloną w dół w kierunku podłogi. Przytrzymaj pozycję przez trzy minuty, aby umożliwić przejście kryształów do otworu kanału słuchowego. Twój lekarz pomoże ci szybko usiąść i położyć się na drugiej szeroko. Twój nos będzie teraz skierowany w stronę podłogi. Po trzech minutach otolity powinny wyjść z kanału słuchowego iz powrotem do przedsionka.
Epley Manewr
Manewr Epley jest podobny do manewru Semont, ale zaczyna się od odwrócenia głowy w stronę uszkodzonego ucha. Następnie lekarz przechyli cię w tył, aż staniesz w pozycji poziomej, z głową pochyloną w kierunku podłogi. Odwróć głowę w drugą stronę i przeturlaj się na bok w kierunku twojego niewrażliwego ucha. Wszystko to prawdopodobnie spowoduje zaklęcie zawrotów głowy. Pozostań pochylony, aż przejdzie, a następnie usiądź ponownie. Otolity powinny powrócić do swojej naturalnej lokalizacji w przedsionku ucha. To ćwiczenie ma nieco wyższą skuteczność niż manewr Semont.
Ćwiczenia Brandta i Daroffa
Zmiana położenia kryształów nie działa u około 20% pacjentów, zauważa Centrum Medyczne Centrum Słuchu i Bilansu Uniwersytetu Maryland. Jeśli tak się stanie, ćwiczenia Brandta i Daroffa mogą nauczyć twój mózg, aby przestał reagować na otolit z zawrotnymi zaklęciami. To jest ćwiczenie "kompensacyjne". Połóż się szybko po swojej prawej stronie i obróć głowę tak, abyś był zwrócony w stronę sufitu. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie usiądź ponownie przez 30 sekund. Teraz połóż się po lewej stronie, z głową zwróconą w prawo. Znowu znajdziesz się przy suficie. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie usiądź ponownie. Wykonuj to ćwiczenie pięć razy około dwa do trzech razy dziennie przez trzy tygodnie. Jeśli nie ma poprawy, cofnij się do dwóch powtórzeń, trzy do czterech razy w tygodniu.
Środki ostrożności
Nigdy nie należy wykonywać tych ćwiczeń bez potwierdzenia ze strony swojego lekarza, że faktycznie cierpi się na łagodne zawroty głowy związane z napadami, najczęstszą przyczyną zawrotów głowy. Jeśli źródłem problemu jest coś innego, możesz pogorszyć swój stan. Jeśli wykonujesz manewry w domu, upewnij się, że masz kogoś z tobą, ponieważ mają tendencję do wywoływania zaklęć zawrotów głowy. Najlepiej, jeśli masz kogoś, kto pomoże ci się zmienić, aby nie spaść ani nie zranić. Jeśli masz problemy z karkiem, poinformuj o tym swojego lekarza, ponieważ ćwiczenia te mogą nie być odpowiednie dla ciebie.
