Korzeń kozłka to zioło, które jest powszechnie stosowane w wielu stanach, takich jak bezsenność, lęk, bóle głowy i rozstrój żołądka. Może być stosowany samodzielnie lub w połączeniu z innymi ziołami. Możesz wziąć go w postaci proszku, zrobić z niego herbatę, dodać do kąpieli lub dodać zioło do poduszki, którą umieścisz w pobliżu głowy podczas odpoczynku. Zioła nie są regulowane przez Food and Drug Administration, więc często nie są znane zalecane dawki, które pomagają radzić sobie z objawami. Ponadto, zioła, takie jak waleriana, mogą powodować działania niepożądane, być toksyczne w dużych dawkach i wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić właściwą dawkę dla lęku lub jakiegokolwiek innego stanu.
Wideo dnia
Kozłek
Korzeń kozłkowej rośliny wykorzystywany jest do wytwarzania produktów takich jak suplementy, kapsułki, tabletki, ekstrakty płynne, herbaty, kompresy i dodatki do kąpieli. Kozłek lekarski jest najczęściej stosowany w celu poprawy snu, ponieważ może mieć działanie uspokajające. Ten efekt uspokajający może również pomóc złagodzić napięcie, stres i lęk, jednak badania wciąż nie są rozstrzygające co do tego, jak skuteczne są one dla któregokolwiek z powyższych, zauważa National Center of Complementary and Alternative Medicine. Dokładne związki chemiczne waleriany, które powodują efekt uspokajający, nie są znane.
Bezpieczeństwo
Kozłek lekarski uważany jest za bezpieczny dla większości w okresie od czterech do ośmiu tygodni, ale jego bezpieczeństwo przy długotrwałym stosowaniu nie jest znane. Działania niepożądane występują rzadko, ale mogą obejmować bóle głowy, zawroty głowy, swędzenie skóry, rozstrój żołądka i nerwowość, a bezpieczeństwo u kobiet w ciąży lub karmiących piersią lub dzieci poniżej 3 lat nie zostało ustalone, informuje Urząd ds. Suplementów Diety. Zażywanie ponad 900 mg przed snem może powodować senność w ciągu dnia. Ponieważ waleriana może wywierać działanie uspokajające, nie należy go mieszać z alkoholem lub innymi ziołowymi, dostępnymi bez recepty lub lekami na receptę, które również są środkami uspokajającymi. Ponadto nie przeprowadzono wystarczających badań, aby dowiedzieć się, czy walerianka wchodzi w interakcje z jakimikolwiek innymi lekami, więc powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Dawkowanie
Ponieważ waleriana jest najczęściej stosowana w leczeniu bezsenności, nie ma specyficznych znanych dawek dla niepokoju. Aby pomóc ukoić ciało do snu, University of Maryland Medical Center sugeruje zrobić herbatę, nalewając 1 szklankę wrzącej wody na 1 łyżeczkę. lub 2 do 3 g wysuszonego korzenia i strome przez 5 do 10 minut. Jeśli używasz nalewki, idź od 1 do 1 1/2 łyżeczki. mieszanki 1: 5 lub jednej części kozłka korzeniowego i 5 części cieczy, takiej jak woda lub alkohol. Możesz również spróbować wziąć 250 do 600 mg suszonego kozłka kozłkowego w postaci tabletek lub kapsułek. W przypadku lęku, zacznij od 200 mg dowolnego z powyższych, trzy do czterech razy dziennie.Każdy ma inną wrażliwość na waleriany, a efekty można odczuwać jeszcze mniej.
Rozważania
Może się okazać, że musisz zażyć walerianę, zanim zacznie działać. Efekty mogą nie być odczuwalne aż do pobrania zioła codziennie przez co najmniej jeden miesiąc. Wraz z redukcją niepokoju i nerwowości, waleriana może pomóc ci zasnąć szybciej i poprawić jakość snu, jeśli zostanie podjęta na dwie lub trzy godziny przed snem. Przy wyborze produktu ważne jest uważne przeczytanie etykiet, ponieważ ilość kozłka kozłkowego w produktach może być bardzo różna.
