Osiągnięcie wagi celu może być tak proste, jak jedzenie większej ilości owoców i warzyw, zgodnie z oficjalną stroną V8. Picie soku V8 i spożywanie owoców i warzyw przez cały dzień może sprawić, że poczujesz się pełniejszy i będziesz mniej skłonny do objadania się niezdrowym jedzeniem. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem planu zdrowej wagi V8, szczególnie jeśli masz alergie lub stan zdrowia.
Wideo dnia
Znaczenie
Plan zdrowej wagi V8 został stworzony przez V8, aby pomóc dietetykom schudnąć i utrzymać zdrowszy plan żywienia. Dieta opiera się na statystyce, że siedmiu na 10 dorosłych nie ma wystarczającej ilości owoców lub warzyw w swojej diecie. Według oficjalnej strony V8 dorośli powinni spożywać pięć porcji owoców i warzyw dziennie lub około 2 1/2 kubków. Według Diety w recenzji. W artykule "Dieta V8" dieta zachęca osoby do zjedzenia około 1 500 kalorii dziennie.
Przykładowe śniadanie
Na śniadanie pierwszego dnia oficjalna strona V8 sugeruje zjedzenie 8 oz. 100% sok warzywny V8, który zapewnia w przybliżeniu dwie porcje warzyw. Gotuj 1 szklankę zwykłego owsianki i zamieszaj 2 łyżki. rodzynki i 1 łyżeczka. brązowy cukier. Przed jedzeniem dodaj jogurt o smaku o wielkości 1/4 filiżanki do jogurtu o wysokiej zawartości tłuszczu. Na śniadanie drugiego dnia diety zamień płatki owsiane na 1 szklankę pełnoziarnistych płatków zbożowych, mały banan i szklankę chudego mleka.
Przykładowy obiad
Na lunch w czwartym dniu strona V8 sugeruje stworzenie domowej sałatki z kurczakiem Caesar. Połącz 2 szklanki rzymskiej sałaty, 2 uncje. grillowana pierś z kurczaka, 1/2 szklanki makaronu, 2 łyżki parmezanu, 2 łyżki. o obniżonej kaloryczności sos sałatkowy Caesar i jabłko. Na przekąskę przed obiadem, ciesz się trzema krakersami graham, poleca oficjalną stronę V8.
Przykładowa kolacja
Postępując zgodnie z Planem zdrowej wagi V8, przygotuj domowy makaron wegetariański na kolację. Ugotuj 1 szklankę pełnoziarnistego makaronu i nałóż na niego 1/2 szklanki sosu pomidorowego, 1/2 szklanki ugotowanych warzyw, takich jak papryka, cebula i grzyby, i 1/3 szklanki posiekanego sera mozzarella z częściowo odtłuszczonego mleka. Jako przekąskę po kolacji, ciesz się 1/2 oz. migdały miesza się w 1/2 szklanki niskotłuszczowego twarożku.
Expert Insight
Według Kliniki Mayo w artykule "Zdrowe serce: 8 kroków do zmniejszenia choroby serca", zjedzenie większej ilości owoców i warzyw może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ponieważ będzie mniej prawdopodobne, że jesz na wysokim poziomie. tłuste produkty, takie jak ser i mięso. Ponadto spożywanie większej ilości owoców i warzyw ma niską kaloryczność, a także może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
