Od kobiet w ciąży oczekuje się przestrzegania planu zdrowego odżywiania przez cały okres ciąży w celu optymalnego rozwoju nienarodzonego dziecka. Chociaż od czasu do czasu uczta zaspakajająca głód ciążowy jest ogólnie dobra, zbyt dużo jedzenia w czasie ciąży może być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Wideo dnia
Ciąża i odżywianie
Kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, musi dokonać niemal natychmiastowych zmian w swojej diecie i stylu życia. Nie tylko to, co je i pije, ma bezpośredni wpływ na jej dziecko, ale brak składników odżywczych w diecie może zwiększać ryzyko zarówno ciąży, jak i powikłań związanych z porodem. W czasie ciąży należy unikać wielu pokarmów z powodu ryzyka uszkodzenia matki i jej rozwijającego się dziecka. Jednak nawet kobiety, które unikają tych pokarmów, mogą powodować krzywdę ich dzieci, jeśli nie mają wystarczająco dużo niezbędnych składników odżywczych, których potrzebują ich dzieci.
Żywność, której należy unikać
Kobiety w ciąży mają długą listę pokarmów, których należy unikać. Niektóre, podobnie jak alkohol i ryby o wysokiej zawartości rtęci, mogą wyrządzić bezpośrednią szkodę rozwijającemu się dziecku. Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Ciąży informuje, że spożycie w czasie ciąży może powodować opóźnienia rozwojowe u dzieci. Inne produkty spożywcze mają wysokie ryzyko chorób przenoszonych przez żywność, które mogą pośrednio wpływać na rozwijające się dziecko. Należą do nich miękkie sery, zimne wędliny i niepasteryzowane potrawy. Wreszcie, niektóre składniki żywności powinny być moderowane. Na przykład kofeina może powodować niską masę urodzeniową, a nawet poronienie, jeśli jest spożywana w nadmiarze, chociaż Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zgłasza, że 300 mg jest punktem odcięcia dla kobiet w ciąży.
Junk Foods
Oprócz unikania pewnych produktów spożywczych kobiety w ciąży powinny również ograniczać ilość niezdrowych produktów spożywczych w swojej diecie. Produkty żywnościowe typu fast food mogą zastąpić inne ważne składniki odżywcze. Hamburger i frytki mają znacznie mniej składników odżywczych niż kawałek pieczonego kurczaka, słodkie ziemniaki i liściasta zielona sałata. Zawiera również więcej tłuszczu i kalorii. Podczas gdy od czasu do czasu przyzwyczajenie się do uczty jest w porządku, jedzenie zbyt dużej ilości śmieci może sprawić, że kobieta straci kluczowe składniki, których potrzebuje jej rozwijające się dziecko. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że niezdrowe jedzenie spożywane w czasie ciąży może powodować problemy dla dziecka w późniejszym życiu. Przegląd badań w Washington Post ujawnił, że duże ilości tłuszczów i cukrów podczas ciąży mogą predysponować potomstwo do cukrzycy.
Niedożywienie
Kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych składników odżywczych w czasie ciąży, aby wspierać zarówno zmiany własnego ciała, jak i potrzeby rozwijającego się dziecka. Kiedy kobieta nie ma wystarczającej ilości tych kluczowych składników, takich jak kwas foliowy, żelazo i wapń, może narażać zarówno siebie, jak i jej dziecko na komplikacje zdrowotne.Na przykład kwas foliowy jest ważny dla mózgu dziecka i rozwoju rdzenia kręgowego. Niedostatek może narazić dziecko na ryzyko uszkodzenia mózgu i deformacji kręgosłupa. Ponadto niewystarczające spożycie żelaza może narazić matkę na ryzyko wystąpienia anemii, ponieważ zwiększa się jej ukrwienie. Zażywanie prenatalnej witaminy może pomóc; jednak żadna suplementacja nie może zastąpić zdrowej diety.
