Nerwiak Mortona jest bolesnym stanem, który wpływa na stopy. Zwykle jest to spowodowane zajęciami sportowymi, które wymagają biegu, lub może być spowodowane noszeniem zbyt ciasnych butów. Nerwiaka Mortona można zwykle leczyć za pomocą fizykoterapii, jednak niektóre ciężkie przypadki mogą wymagać korekcji chirurgicznej. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie leczenie jest dla Ciebie.
Wideo dnia
Terapia kontrastowa
Terapia kontrastowa jest zwykle jednym z pierwszych kroków podejmowanych w celu wyzdrowienia z nerwiaka Mortona. Obejmuje to naprzemienne paczki z lodem i poduszki grzewcze. Zazwyczaj kostka lodu będzie umieszczana na stopie przez około 20 minut. Następnie lód zostanie usunięty, a podkładka grzewcza zostanie umieszczona na stopie przez kolejne 20 minut. Kontrast między ciepłem i zimnem złagodzi ciśnienie z powodu obrzęku, jak również zwiększy przepływ krwi do dotkniętych tkanek, co może przyspieszyć proces gojenia.
Rozciąganie i masaż
Po zaniku obrzęku stopy twój fizjoterapeuta może wykonać lekki masaż rozciągający i głęboki tkanek. Rozciąganie pomoże zwiększyć elastyczność w dotkniętym obszarze poprzez rozluźnienie ciasnych ścięgien i więzadeł. Głęboki masaż tkanek pomoże rozerwać i usunąć martwą tkankę pod powierzchnią skóry.
Ćwiczenia na palcach
Po tym, jak Twoja stopa odzyska pewną mobilność dzięki ćwiczeniom elastyczności i masażowi, może rozpocząć się wzmacnianie mięśni. Ćwiczenia na palcach pomagają budować siłę w mięśniach, które mogły zostać dotknięte przez nerwiak Mortona. Ćwiczenia te mogą obejmować podnoszenie ołówka z podłogi za pomocą samych palców nóg lub przechodzenie przez pokój na czubkach palców. Wzmacniając mięśnie biegnące po stopach, można zminimalizować ryzyko ponownego wystąpienia choroby.
Ćwiczenia z kostki
Nerwiak Mortona może przynieść ból i słabość do czegoś więcej niż tylko stopy. Kiedy mięśnie twojej stopy osłabną z powodu tego stanu, mięśnie podtrzymujące kostkę również stają się słabe. Dlatego ważne jest wzmocnienie mięśni, które wspierają twoją kostkę w ramach procesu leczenia. Ćwiczenia te mogą obejmować chodzenie po pokoju za pomocą obcasów lub pisanie alfabetu w powietrzu za pomocą palców u nóg. Wzmacniając mięśnie stopy i kostki, możesz zacząć powracać do normalnej aktywności.
