Czy to nieświadome procesy, takie jak oddychanie i mruganie, czy też prowokująca do myślenia analiza literatury klasycznej, mózg jest siłą napędową każdy ruch i pomysł. Możesz jeść określone pokarmy, aby stymulować i odżywiać mózg, aby poprawić jego funkcjonowanie, jednocześnie przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia.
Wideo dnia
Zioła
Spożywanie ziół z kofeiną może pomóc w poprawie koncentracji i koncentracji, jednocześnie promując swój układ krwionośny. Zielona herbata, jaśmin i paulina cupana są naturalnie bogate w kofeinę. W przeciwieństwie do kawy kofeina w ziołach powoli się uwalnia, powodując przedłużoną stymulację mózgu, według Nancy Brunzel i in., w książce "Zioła i naturalne suplementy. "Wiele z tych ziół jest również bogatych w przeciwutleniacze, które pomagają chronić mózg przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez wolne rodniki. Autorzy zalecają dodanie świeżych ziół lub zaparzenia ich w herbacie, aby uzyskać ich stymulujące mózg korzyści.
Ryba
Tłuste ryby, takie jak sardynki, tuńczyk, makrela i śledź, dostarczają stymulujący mózg związek znany jako kwasy tłuszczowe omega-3. Regularne spożywanie tego związku może poprawić nastrój, pamięć i przepływ krwi do mózgu, dr Andrew Stoll mówi w swojej książce "Połączenie Omega-3. "Wysokie poziomy kwasu eikozapentanowego i kwasu dokozaheksanowego w omega-3 mogą nawet pomóc złagodzić pewne zaburzenia psychiczne związane z nastrojem.
Surowe orzechy i nasiona
Jedna garść surowych orzechów i nasion może podnieść poziom witamin z grupy B, żelaza, magnezu, wapnia, witaminy E, selenu, potasu, cynku i kwasów omega-6 Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla stymulacji mózgu i funkcjonowania mózgu, według Nicola Graimes w książce "Brain Foods for Kids. "Orzechy włoskie są powszechnie znane w medycynie chińskiej jako" owoc mózgu ", ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które pomagają zoptymalizować procesy mózgu. Korzystne orzechy i nasiona to migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, nasiona sezamu, pestki dyni i nasiona słonecznika.
