Naciągnięcie pachwiny lub pachwiny to rodzaj urazu sportowego, w którym jeden z mięśni przywodziciela w okolicy pachwiny jest rozdarty lub pęknięty. Naciąganie na pachwinę zwykle występuje podczas sprintu lub szybkiego poruszania nogą wbrew opórowi, tak jak podczas kopania piłki. W przypadku niewielkich naciągnięć w pachwinie można odzyskać równowagę, lody i delikatne rozciąganie; cięższe ciągnięcia mogą wymagać leczenia, w tym operacji, które mogą być konieczne, jeśli mięsień zostanie całkowicie rozdarty.
Wideo dnia
Zabiegi
Niezbędny zabieg domowy na wyciągnięcie pachwiny opisany jest skrótem RICE, oznaczającym odpoczynek, lód, kompresję i elewację. Lód lub zimna terapia z uciskiem i uniesieniem nóg powinny być stosowane przez 15 minut co dwie godziny przez co najmniej dwa dni po wyciągnięciu pachwiny. Oprzyj uraz, unikając czynności, które powodują ból przez co najmniej pięć dni i używając kul, jeśli boli chodzić. Innym rodzajem zabiegu na pachwiny jest wiązanie, w którym lekarz lub specjalista od urazów sportowych przewija taśmę medyczną wokół zranionych mięśni, aby wspomóc ich i zapobiec dalszym obrażeniom. Inne profesjonalne zabiegi rehabilitacji pachwiny obejmują leczenie masażem sportowym, ultradźwiękami lub laserem oraz, w przypadkach, gdy mięsień został całkowicie rozdarty, zabieg chirurgiczny.
Rozciąganie
W fazie rehabilitacji zabiegu w przypadku naciągnięcia na pachwinę - gdy jesteś w stanie zmniejszyć początkowy ból i obrzęk po urazie - możesz skorzystać z naciągnięć skierowanych na mięśnie przywodziciela i zginacze bioder. Należą do nich: krótki odcinek przywodziciela; długi odcinek przywodziciela; rozciągnięcie zginacza biodra lub naprzód lonży; i dynamiczne rozciąganie. Skorzystaj z profesjonalnej porady, aby nauczyć się prawidłowej techniki tych odcinków i ustalić, czy jesteś gotowy, aby rozpocząć program rehabilitacji ćwiczeń na wyciągnięcie pachwiny. W przypadku mniejszych naciągnięć, w których uszkodzeniu ulega mniej niż 10 procent włókien mięśniowych, można zacząć rozciągać obrażenia w dniu 1, o ile odcinki nie powodują bólu; w przypadku poważnych uderzeń, w których tkanka mięśniowa jest częściowo lub całkowicie zerwana, konieczne może być odczekanie do dwóch tygodni przed wykonaniem jakichkolwiek naciągnięć.
Wzmocnienie
Ćwiczenie wzmacniające to kolejna terapia dla wyciągnięcia pachwiny, która uzupełnia rozciąganie i powinna być prowadzona podczas etapu rehabilitacji. Ćwiczenia wzmacniające są ważne dla zapobiegania ponownemu uszkodzeniu mięśni. Podobnie jak w przypadku naciągania na pachwinę, ćwiczenia wzmacniające są również ukierunkowane na mięśnie przywodzące, które łączą pachwinę z biodrami i górnymi nogami. Obejmują one: statyczne ćwiczenia skurczowe dla mięśni przywodziciela, prostoliniowe podnoszenie nóg i w poprzek oraz zakładanie oporu. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń rozciągających, naucz się odpowiedniej techniki od specjalisty od urazów sportowych i uzyskaj opinię medyczną dotyczącą tego, czy jesteś gotowy do rozpoczęcia rehabilitacji ruchowej przed rozpoczęciem programu wzmacniania.
Uwagi
Jeśli masz częściowe lub pełne zerwanie mięśnia, bardzo ważne jest, aby szukać natychmiastowej pomocy lekarskiej. Objawy to silny ból podczas korzystania z mięśni pachwiny, niemożność ściśnięcia nóg razem i znaczące siniaki i obrzęk wewnętrznej strony uda w ciągu pierwszych 24 godzin urazu. Możliwe jest również wyczuwanie luki lub guza w zranionych mięśniach. Pamiętaj, że nie wszystkie bóle pachwiny są spowodowane przez rozdarcie mięśni - uszkodzenie kości lub złamanie, przepuklina, kamienie nerkowe lub inne stany mogą również powodować ból w pachwinie. Klinika majonezu. com radzi, aby wykluczyć poważny stan zdrowia, gdy spotka się z lekarzem, jeśli cierpi na silny ból w pachwinie, który nie ustępuje po kilku dniach samoopieki lub gdy ból w pachwinie towarzyszy innym poważnym objawom, takim jak ból pleców lub jamy brzusznej. ból, krew w moczu lub guzek lub obrzęk w lub wokół jądra.
