Otyłość u dzieci potroiła się w latach 1960-2008. Otyłe dzieci są bardziej zagrożone otyłością u dorosłych i rozwijają przewlekłe choroby związane z otyłością takie jak cukrzyca i choroby serca. Sprawienie, by twoje dzieci dokonywały zdrowszych wyborów żywieniowych, aby osiągnąć zdrową wagę, może być wyzwaniem. Dieta świetlna dla dzieci ma na celu promowanie odchudzania u dzieci.
Wideo dnia
Historia
Dieta światłocieniowa, nazywana czasem dietą Stop Light, została pierwotnie opracowana przez Leonarda H. Epsteina jako część rodzinnego zarządzania wagą program badawczy. Dr Epstein i jego współpracownicy są odpowiedzialni za większość danych dotyczących kontroli masy ciała u dzieci od lat dziewięćdziesiątych. Stosuje dietę światła ruchu jako stałą w swoich badaniach, podczas gdy manipuluje zachowaniami, aby spróbować zidentyfikować najlepsze podejście do pomagania dzieciom w osiągnięciu zdrowszych wag.
Kategorie żywności
Dieta świateł drogowych dzieli żywność na podstawowe kategorie żywności, w tym owoce i warzywa, zboża, mleko i produkty mleczne, żywność białkową i inną żywność. Żywność w każdej grupie jest kodowana kolorami, podobnie jak kolory na światłach, w oparciu o zawartość kalorii. Żywność w grupie w kolorze zielonym zawiera mniej niż 20 kalorii na porcję. Pokarmy w żółtej grupie zawierają bogate w składniki odżywcze, o niższej kaloryczności. Żółto zabarwione produkty spożywcze stanowią większość wyborów żywieniowych na diecie świetlnej. Pokarmy w czerwonej grupie obejmują wysokokaloryczne produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.
Wytyczne dotyczące diety
Na diecie świetlnej rodzice stosują przewodnik po jedzeniu, w oparciu o liczbę kalorii, które ich dziecko potrzebuje każdego dnia, aby schudnąć, zwykle w zakresie od 900 do 1, 500 kalorii. Przewodnik po posiłkach wskazuje, ile posiłków może mieć dziecko z każdej z kategorii żywności. Większość kalorii pochodzi z żywności w zielonych i żółtych grupach. Rodzice powinni ograniczyć jedzenie w kolorze czerwonym do mniej niż cztery razy w tygodniu i usunąć wszystkie czerwone żywności z domu, aby zmniejszyć pokusę.
Rozważania
Dieta świetlna dla dzieci jest dietą niskokaloryczną i powinna być przestrzegana wyłącznie pod nadzorem i kierownictwem pediatry. Zamiast koncentrować się na odchudzaniu, pomóż swojemu ciężarowi zwiększyć swoją wagę, oferując zdrowsze opcje żywieniowe, zgodnie z opisem w MyPyramid for Kids w Departamencie Rolnictwa USA. Zdrowa dieta dla dzieci powinna podkreślać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude źródła białka oraz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne.
