Szpile toru są noszone przez biegaczy, aby zmaksymalizować przyczepność podczas zawodów i treningu. Kolce, zwykle wykonane z metalu, wkręcają się w podeszwę buta, a długość i konfiguracja kolców zależy od powierzchni bieżnej i zdarzenia. Buty toru są bardzo lekkie i mają cienkie podeszwy i niskie obcasy, aby zmaksymalizować wydajność biegania. Mimo, że kolce są istotną częścią wyposażenia większości biegaczy, mogą również być przyczyną obrażeń.
Wideo dnia
Urazy ścięgna Achillesa
Regularne buty do biegania mają podniesioną piętę, podczas gdy kolce mają znacznie niższą lub nawet nieistniejącą piętę. Zmiana od biegania w zwykłych butach treningowych w celu śledzenia skoków może powodować problemy ścięgna Achillesa. Twoje ścięgno Achillesa, czasami nazywane ścięgnie kości piętowej, łączy mięśnie łydek z piętą. Powolnym początkiem bólu, który zwiększa się wraz z wysiłkiem, jest prawdopodobnie zapalenie ścięgien, podczas gdy nagły ból może być częściowym lub całkowitym zerwaniem ścięgna Achillesa. Urazy ścięgna Achillesa są powolne w przechyle, a w przypadku pęknięć mogą nawet wymagać operacji. Unikaj urazów ścięgien Achillesa, stopniowo zwiększając czas trwania i intensywność treningów, gdy po raz pierwszy użyjesz kolców śledzących i rozgrzejesz się dokładnie przed maksymalnym wysiłkiem.
Urazy stóp
Kolce są znacznie mniej amortyzowane niż zwykłe buty do biegania. Dzięki temu waga buta jest tak niska, jak to tylko możliwe, a także poprawia Twoje wyczucie ziemi. Brak amortyzacji może powodować szereg urazów stopy, w tym obrzękniętych stóp, podeszewkowe zapalenie powięzi - stan zapalny pochewki, która otacza mięśnie stopy - i pięta pobudzają wzrost. Zminimalizuj ryzyko kontuzji stopy tylko przez noszenie kolców na torze w celu rywalizacji i najistotniejszych sesji treningowych. Możesz dostosować swoje kolce na ścieżce, używając wyściełanych wkładek do butów i / lub ochraniaczy pięty, które chronią twoje stopy, ale dodadzą niewielką wagę do butów.
Uraz kolana
Staw kolanowy jest stawem zawiasowym, który zgina się i wysuwa. Podczas zginania staw kolanowy jest również zdolny do niewielkiej rotacji. Nadmierny obrót powoduje potencjalnie szkodliwy nacisk na więzadła kolana, w szczególności na więzadła krzyżowe przednie i tylne. Ponieważ skoki toru zwiększają przyczepność, gwałtowne zmiany kierunku mogą spowodować skręcenie kolana. Uszkodzenia więzadła są bardzo powolne, a poważne obrażenia mogą wymagać operacji rekonstrukcyjnej. Aby uniknąć urazów stawu kolanowego, zmieniaj kierunek stopniowo, a nie z maksymalną prędkością.
Szarpania
Skoki na gąsienicach są bardzo ostre i mogą spowodować powierzchowne obrażenia u Ciebie lub u każdego, z kim przypadkowo doszło do kontaktu fizycznego. Tego typu obrażenia są bardziej powszechne w środkowych i długodystansowych zawodach, gdzie zawodnicy łączą się blisko siebie i walczą o pozycję taktyczną.Obrzęki butów do biegania mogą być zabrudzone, więc jeśli cierpisz na skaleczenie, podczas treningu lub podczas zawodów, upewnij się, że dokładnie oczyszczasz i dezynfekujesz ranę, aby zminimalizować ryzyko infekcji.
