Utrata wagi wymaga ciężkiej pracy i ciężkich treningów. Jeśli chodzenie na siłownię nie pasuje do Twojego budżetu lub harmonogramu, płyty DVD do ćwiczeń są opcją pomagającą ci schudnąć. Najlepsze dyski DVD z odchudzaniem oferują różnorodne treningi, które mogą Cię zainteresować, zmotywowany trener lub trener, a także połączenie ćwiczeń siłowych i sercowo-naczyniowych.
Wideo dnia
Joga i pilates
Podczas gdy joga i pilates nie są tradycyjnymi kalibracjami, nawet procedury o niskiej intensywności spełniają zalecenia treningu siłowego, aby pomóc Ci schudnąć. Bardziej intensywne rutyny mogą dać ci trening sercowo-naczyniowy, przy zachowaniu uspokajającego połączenia ciało-umysł. Wybierz filmy przeznaczone do odchudzania, takie jak Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga lub Pilates Core Challenge, polecane przez Fitness Magazine. Joga i pilates nie powinny stanowić większości treningu odchudzającego, ponieważ spalają od 200 do 300 kalorii w ciągu godzinnego treningu. Mimo to te płyty DVD pozwalają Ci czuć się dobrze, gdy schylisz się.
Twardy rdzeń Cardio
Cardio zapewnia spalanie kalorii potrzebne do stopienia funtów. Centers for Disease Control zaleca co najmniej dwie i pół godziny aktywności o umiarkowanym natężeniu w każdym tygodniu; jednak, jeśli próbujesz stracić brzydkie funty, dostaniesz więcej korzyści, jeśli podwoisz to do pełnych pięciu godzin w tygodniu. Weź udział w treningach cardio, takich jak wymagający trening Fat Kickboxing dla manekinów lub Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Te dwie płyty DVD z utratą masy spalą od 500 do 700 kalorii w ciągu zaledwie godziny od dnia.
Korzyści z całego ciała
Wybierz DVD, które łączy w sobie trening cardio i odważniki lub inny trening siłowy do treningu all-in-one. Trening z obwodami i płyty DVD w stylu boot camp sprawią, że Twoje tętno będzie pulsować podczas pracy mięśni. Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, spróbuj Get Ripped 1 000 z Jari Love DVD i upuść 1 000 kalorii w 70-minutowym treningu lub Jillian Michaels: The Complete Workout dla początkujących, aby uzyskać mniej wymagające, ale wciąż intensywne tonowanie i trening cardio.
Dance Your Way Thin
Jeśli normalnie nie lubisz fitnessowych płyt DVD lub po prostu nienawidzisz ćwiczeń, inspirowane tańcem procedury mogą wzbudzić twoje zainteresowanie i sprawić, że będziesz poruszać się w podróży do szczuplejszego ciała. Dance Off the Cal: Sizzling Salsa jest ulubionym magazynem fitness, tak jak i Ty, możesz tańczyć. Get Fit: Cardio Funk. Spalone kalorie z filmami tanecznymi mogą się bardzo różnić w zależności od rodzaju tańca i tego, czy zdecydujesz się na instruktażowe wideo taneczne, czy trening cardio z krokami tanecznymi zintegrowanymi z rutyną.
Tone It Up
Budowanie mięśni może Cię wzmocnić, pomóc wyglądać na stonowanego i pokazać swój nowy kształt.Integruj ćwiczenia wzmacniające tonację lub trening siłowy przynajmniej dwa razy w tygodniu. Wypróbuj Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance z dwoma różnymi 45-minutowymi treningami lub serią Exhale Core Fusion, dostępną w wersjach do ćwiczeń mięśni brzucha i ramion, ud i pośladków. Wybierz krótszy trening DVD, jeśli chcesz dodać segment treningu siłowego do swojego zwykłego treningu lub dłuższy przez kilka dni, kiedy koncentrujesz się na treningu siłowym.
