Ćwiczenia mają niezliczone, potwierdzone naukowo, fizyczne i psychiczne korzyści. Statystyki odpowiadają częstotliwości, więc jeśli ćwiczysz regularnie lub codziennie uprawiasz aktywność fizyczną, masz większe szanse na poprawę samopoczucia, wygląd i polepszenie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata masy ciała, szczęście czy więcej energii, codzienne ćwiczenia mogą Ci pomóc.
Wideo dnia
Szczęście
Regularne ćwiczenia mogą być jednym z kluczy do szczęścia. Opracowanie stymuluje chemikalia mózgu, które indukują relaks i szczęście. Centrum Nauki w interesie publicznym stwierdza, że te same substancje chemiczne mogą nawet złagodzić objawy depresji i lęku.
Energia
Praca wymaga energii, ale także wytwarza więcej energii poprzez dostarczanie do tkanek zapasów tlenu i niezbędnych składników odżywczych. Te materiały mogą pomóc ci zachować większą aktywność i wykonać zadania, które naprawdę chcesz wykonać.
Wytrzymałość i siła
Jeśli chcesz zyskać wytrzymałość i siłę konieczną do nadążania za placem zabaw pełnym dzieci lub z powodzeniem przenosić pudełka z jednego mieszkania do drugiego, nie ma lepszego sposobu na to, niż poprzez poprawę kondycji poziom z codziennym ćwiczeniem.
Mniej choroby
Choroby odeprzeć przez wypracowanie. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca, osteoporozy, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i innych chronicznych schorzeń.
Wygląd
Nie jesteś zadowolony ze sposobu w jaki wyglądasz? Ćwiczenie może poprawić twój wygląd do pewnego stopnia. Na przykład regularny trening siłowy może pomóc ci rozwinąć szczupłą, stonowaną i wyrzeźbioną sylwetkę.
Sen
Ludzie, którzy zmagają się z dolegliwościami snu lub często czują się zmęczeni, mogą odczuwać pewną ulgę w codziennych ćwiczeniach, ponieważ aktywność fizyczna pogłębia sen i pomaga zrelaksować się na tyle, by zasnąć.
Dłuższe życie
Może nie być źródłem młodości, ale ćwiczenia udowodniono naukowo, że pomogą ci żyć dłużej. Według badania National Cancer Institute, opublikowanego w grudniowym numerze "Archives of Internal Medicine", osoby przestrzegające wytycznych aktywności fizycznej podczas regularnych ćwiczeń mają mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.
Utrata wagi
Bez względu na to, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, spalisz kalorie i zwiększysz szanse na utratę wagi i jej utrzymanie. Nawet godzina szybkiego marszu spala prawie 300 kalorii za 160 funtów. osoba.
Relief Relief
Zestrzel treningiem. Substancje chemiczne, które wydziela aktywność fizyczna w mózgu, mogą pomóc Ci się zrelaksować i odstresować. Jest także zdrowe, aby kontrolować ciśnienie, które odczuwasz, wydmuchując parę przez ćwiczenia.
Rekreacja
Ćwiczenie może być zabawną formą rekreacji.Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, gra w piłkę nożną z członkami rodziny, przyjęcie urodzinowe w kręgle lub sesja śmiechu z przyjaciółmi mogą wywołać uśmiech na twojej twarzy i sprawić, że poczujesz się lepiej w świecie.
