Kiedy próbujesz stłumić apetyt, ważne jest, abyś nie umarł z głodu; to zasygnalizuje waszemu ciału, aby trzymał się tłuszczu, który już macie. Istnieje wiele sposobów na naturalne tłumienie apetytu. Większość z 10 najlepszych tłumiących apetyt to w rzeczywistości proste pokarmy, które można jeść, aby zmniejszyć głód.
Wideo dnia
Jabłka
Jedno duże jabłko może dostarczyć około 5 g błonnika, który wypełnia żołądek przez dłuższy czas. Cukry w jabłkach również nie wpływają bardzo mocno na poziom cukru we krwi, co oznacza, że będziesz mieć mniejsze ryzyko, że poziom cukru we krwi znacznie wzrośnie, a następnie dramatycznie się rozbije.
Siemię lniane
Według AskMen. com, jedzenie siemię lniane staje się popularnym sposobem na spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i uzyskanie dobrej dawki rozpuszczalnego błonnika w diecie. Rozpuszczalne błonnik jest rodzajem włókna, które może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Rozpuszczalne błonnik spowalnia również proces trawienia, który pomaga tłumić apetyt.
Kofeina
Kofeina jest najbardziej znana ze swoich energetyzujących efektów. Według AskMen. Jednakże, gdy przyjmowana jest w umiarkowanych dawkach, kofeina stymuluje także centralny układ nerwowy, który tłumi apetyt.
Woda
Woda pitna to łatwy sposób na zmniejszenie apetytu. Według ProgressiveHealth. com, jeśli pijesz 8 oz. szklankę wody, gdy poczujesz głód, powinieneś zauważyć, że twój apetyt zostaje stłumiony.
Hoodia
Hoodia to suplement, który reguluje poziom glukozy we krwi. Podnosi poziom energii, zwiększa przemianę materii i jest skuteczny w utracie wagi.
Zupa
Zupa z kurczaka może szybko napełnić Cię z powodu białka zawartego w kurczaku. Zupa jarzynowa również zmniejsza apetyt, napełniając warzywa. Gorące płyny ogólnie pomagają tłumić apetyt, co sprawia, że zupa jest dobrym sposobem na zmniejszenie apetytu.
Wasabi
Jedzenie pikantnych potraw pomaga stłumić apetyt. Dodanie wasabi do sushi lub ryb może pomóc ci poczuć się mniej głodnym.
Płatki owsiane
Płatki owsiane zawierają więcej błonnika niż większość zbóż i mają niską zawartość cukru, co pozwala wypełnić je bez powodowania rozkwitu poziomu cukru we krwi.
Łosoś
Łosoś pomaga stłumić apetyt ze względu na zdrowy tłuszcz w nim. Białko jest najbardziej nasyconym składnikiem odżywczym, ale tłuszcz pomaga Ci czuć się pełnią przez wiele godzin po jedzeniu. Łosoś zawiera białko i tłuszcz, co czyni go doskonałym środkiem tłumiącym apetyt.
Migdały
Migdały są kolejnym doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy. Aby poczuć efekt głodu redukujący głód, potrzeba około pół godziny, więc zjedz migdały, zanim poczujesz się wyjątkowo głodny, aby skutecznie zmniejszyć apetyt.
