Jeśli masz płaskie stopy, bieganie bez odpowiedniego systemu podparcia butów może prowadzić do obrażeń. Zwykle łuk stopy pomaga absorbować wstrząs stopy uderzający o ziemię podczas biegu, ale w przypadku płaskich chodników, łuki zapadają się, gdy ich stopy uderzają o ziemię. W rezultacie płetwy z płaskimi nogami są bardziej narażone na zranienia. Wybór odpowiednich butów może znacznie pomóc Twojej formie, więc sprawdź 10 najlepszych butów do biegania dla stóp płaskich.
Wideo dnia
Dynamika płaska
Kiedy stopa uderza o ziemię płaskimi stopami, a łuk zapada się, kostka skręca się do wewnątrz, a kolano nadmiernie kompensuje podczas biegu. Biegacze z płaskimi nogami mają tendencję do overpronate, co oznacza, że stopy toczą się zbyt mocno podczas biegu. W rezultacie płetwy z płaskimi stopami wymagają funkcji stabilizacji, które pomagają ustabilizować stopy i zapobiec dodatkowym ruchom. Osoby o bardzo płaskich stopach, które poważnie nadprogramują, mogą korzystać z butów kontrolujących ruch, które ograniczają dodatkowy ruch stóp. Wsparcie jest również ważne dla biegaczy z płaskimi nogami, ponieważ ich łuki nie zapewniają wystarczającej amortyzacji.
Buty kontroli ruchu
Buty kontroli ruchu mogą pomóc biegaczom z wyjątkowo płaskimi stopami i wysokim poziomem overpronation. Najlepsze buty do sterowania ruchem, według RunningProductReviews. com, obejmują Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 i Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com poleca Mizuno Wave Alchemy 12 jako najlżejszy dostępny but do kontroli ruchu.
Buty stabilności
Dla osób z łukiem, który może się zwinąć podczas biegania, buty zaprojektowane z warstwą materiału poliuretanowego w łuku tworzą więcej wsparcia i stabilności. Buty stabilności mogą korygować overpronation, ograniczając nadmierny ruch stopy, pomagając biegaczom z płaskimi nogami poruszać się bardziej efektywnie. Buty stabilności są zazwyczaj mniej nieporęczne niż buty kontrolujące ruch. Najlepsze buty stabilności, zgodnie z RunningShoesGuru. com, to Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 i Nike Lunarglide 5.
Uwagi
Buty ze stabilizacją lub mechanizmem kontroli ruchu mają tendencję do oferowania dużej ilości wsparcia dla łuku i stopy, ponieważ overpronatory są zazwyczaj płaskostopia lub z nadwagą. Jeśli masz wyjątkowo płaskie stopy, pomyśl o dodaniu wkładek wspierających łuk w butach do biegania. Upewnij się, że twoje buty nie stają się zbyt ciasne po dodaniu wkładek, ponieważ palce stóp powinny nadal mieć niewielki pokój, aby nie dostać pęcherzy.
