Podczas gdy można znaleźć wiele przepisów na skórę- Pokrewne, oparte na jedzeniu środki zaradcze w domu - maseczki z bananami i peelingi z płatkami owsianymi, by wymienić dwa - stosowanie miejscowe to tylko jeden ze sposobów na uzyskanie dostępu do korzyści zdrowotnych i kosmetycznych produktów, które można przechowywać w szafce. Natura zapewniła różnorodne produkty spożywcze, które mogą pomóc w uzyskaniu doskonałej skóry, pracując od wewnątrz. Włącz te pyszne cukierki do diety i obserwuj, jak Twoja skóra traci zmarszczki i zyskuje poświatę.
Wideo dnia
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są pełne nieuchwytnych i ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. Wśród wielu korzyści dla organizmu pomagają chronić się przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego - myśl o nich jako o naturalnym preparacie przeciwsłonecznym, który można jeść. Inne orzechy, takie jak migdały, są również dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Awokado
Awokado to odświeżony składnik domowych maseczek na twarz, ale działa dobrze na skórze, gdy je spożywa, także. Awokado jest doskonałym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza, który pomaga w naprawie skóry. Jego zawartość tłuszczu i cieczy pomaga również zachować nawilżoną i elastyczną skórę.
Łosoś
Łosoś to kolejna karma wypełniona kwasami tłuszczowymi omega-3, które chronią przed szkodliwym działaniem słońca, a także ogólnie zmniejszają stan zapalny. Inne tłuste ryby, takie jak sardynki i makrele, są również dobrym źródłem kwasów omega-3.
Jagody
Jagody są reklamowane jako "pożywienie" dzięki ich obfitej wartości odżywczej. Przede wszystkim są one pełne przeciwutleniaczy - w szczególności witaminy C i E. Przeciwutleniacze chronią tkanki ciała i pomagają naprawić uszkodzenia. Inne jagody, w tym jeżyny, maliny i truskawki, są również bogate w przyjazne dla skóry składniki odżywcze.
Nasiona lnu
Nasiona lnu są często polecane do zwiększenia zawartości błonnika pokarmowego, ale są także doskonałym źródłem cennych składników kwasy tłuszczowe omega-3. Dodatkowo, nasiona lnu zawierają związki znane jako lignany, które działają również jako przeciwutleniacze.
Sweet Potato
Pomarańczowy kolor słodkiego ziemniaka zdradza jego sekretne korzyści odżywcze - jest obciążony beta-karotenem, ważnym przeciwutleniaczem.W rzeczywistości beta-karoten jest blisko spokrewniony z retinolem, związkiem przeciwstarzeniowym znajdowanym w fantazyjnych produktach do twarzy.
Czekolada
Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców w 2006 r. Opublikowane w "The Journal of Nutrition" pokazało, że nie tylko czekolada jest pełna związków zwanych flawonoidami które działają jak potężne przeciwutleniacze, ale kobiety, które jedzą gorzką czekoladę regularnie mają lepszą teksturę skóry, mniej zaczerwienień i lepsze nawilżenie skóry niż te, które nie miały.
Szpinak
Szpinak pełen jest przeciwstarzeniowych antyoksydantów, w tym witamin A, C i E. Ta urocza, liściasta zieleń jest również silnym źródłem różnych minerałów, takich jak magnez, które pomagają leczyć rany i inne uszkodzenia skóry. Wysoka zawartość wody w szpinaku pomaga również utrzymać nawilżenie skóry. Inne ciemne liściaste, zielone też mają podobne profile odżywcze wspierające skórę.
Pomidory
Podczas gdy pomidory, podobnie jak wiele produktów spożywczych, są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, szczególnie wyróżnia się jeden przeciwutleniacz. - Likopen. Likopen jest związkiem, który zapewnia pomidorom czerwony kolor; wśród wielu zalet zdrowotnych zapewnia skuteczną ochronę przed działaniem wolnych rodników na starzenie się skóry. Gotowanie pomidorów pomaga organizmowi wchłonąć likopen.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera dwie klasy przeciwutleniaczy znanych jako polifenole i katechiny. Te przeciwutleniacze mogą pomóc ochronić miłośnika zielonej herbaty przed rakiem skóry i pomóc w zachowaniu elastyczności skóry.
